瘦臉的方法
瘦臉的方法
現(xiàn)在人評價(jià)一個(gè)人的美麗，首先注重的是臉型，小小的臉型才受歡迎的，沒有也不怕，快來和學(xué)習(xí)啦小編學(xué)習(xí)怎么瘦臉吧，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你有效快速的瘦臉方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
最有效的瘦臉方法
臉部美的重點(diǎn)
臉部美取決于面部整體的緊致度、立體感、流暢性。
1、流暢性
流暢性指面部輪廓的完美程度，除先天性因素造成的臉型及面部輪廓缺陷外，一些后天因素，如外傷、感染和衰老等，將直接導(dǎo)致面部輪廓的改變，并由此給人帶來營養(yǎng)不良或老化感。面部流暢主要體現(xiàn)于：額頭、太陽穴、面頰、下頜角之間的弧度和銜接性。
2、立體感
立體感泛指五官在面部的深邃度，面部凡是有轉(zhuǎn)折的地方就會(huì)有明暗差別，會(huì)出現(xiàn)明暗交界線，看起來會(huì)有空間層次的變化，也就是我們所稱的立體感，面部立體具體表現(xiàn)為五官的明確深刻、光與影的自然結(jié)合和線條的柔和過度，與之相對的正是扁平臉、大餅?zāi)樀取?/p>
3、緊致度
面部緊致則是就面部的肌肉和皮膚而言，最佳標(biāo)準(zhǔn)以稍感緊繃為宜。一般來說，下頜與頸部、下頜與兩頰過度的地方是脂肪最易堆積的部位，此外，由于人的咀嚼習(xí)慣，兩腮肌肉往往比較發(fā)達(dá)，主要表現(xiàn)為頰脂墊增厚、咬肌肥大、雙下巴、面部脂肪過多等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響到面部的緊致度，給人蒼老愚鈍、臃腫笨拙之感。
臉大的原因
1、愛吃堅(jiān)硬難嚼的食物：
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅(jiān)硬或者難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ。瑢?dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
2、咸的宵夜和食物：
喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。所以平時(shí)要吃的清淡一些，不僅有助于消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。
3、面無表情：
臉大和表情也有關(guān)系嗎?是的!如果平時(shí)面無表情、不愛說話的話，也會(huì)使你的臉變大。因?yàn)槊娌康募∪庖彩且m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)脂肪會(huì)堆積起來，也會(huì)使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時(shí)候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會(huì)顯得臉比較小，同時(shí)也會(huì)使得下巴變尖。
4、用肩膀和下巴夾著接電話：
用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習(xí)慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會(huì)讓臉看起來更大，而且會(huì)很不自然，嚴(yán)重的話會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因有很大的心理壓力。
5、不良睡姿
很多MM喜歡趴著睡，其實(shí)趴著睡覺除了會(huì)對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會(huì)讓臉變形哦!長時(shí)間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài)，不僅會(huì)讓你長出皺紋，更會(huì)讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的mm最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥，明天就變右側(cè)臥，以保持臉型的對稱。
6、睡前喝水
雖然多攝入水分對于女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時(shí)間的，水分過多而排泄不暢的話則也會(huì)導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。
7、呼吸
呼吸系統(tǒng)會(huì)影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時(shí)，會(huì)無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形。因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
瘦臉運(yùn)動(dòng)
(一)V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動(dòng)法
1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復(fù)20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動(dòng)。一次完成4組，每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個(gè)聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點(diǎn)力吸住臉頰，向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個(gè)音。共10次。
5、吐出舌頭，下頜保持不動(dòng)，每次要堅(jiān)持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個(gè)舌頭向前伸，同時(shí)下頜向下伸。共20次。
(二)磨練笑容練習(xí)
嘴角用力勉強(qiáng)做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會(huì)被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發(fā)生，請一定要認(rèn)真鍛煉臉頰的力量。
(三)OE OE練習(xí)
說完OE的音立刻發(fā)EO的音。這樣讓口形交互反復(fù)，可以確認(rèn)到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
(四)眼球體操瘦臉運(yùn)動(dòng)
對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發(fā)現(xiàn)吸氣時(shí)候眉毛會(huì)抬高，眼睛會(huì)張大，就好像眼睛的開關(guān)開了一樣。
在和對方說話的時(shí)候，請把注意力放在對方的左眼。因?yàn)樽笱弁瓶馗星榈挠夷X相連結(jié)，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認(rèn)為最關(guān)鍵的時(shí)刻，請?jiān)囈幌掳?
(五)左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
經(jīng)典有效的五個(gè)瘦臉方法
一、瑜伽瘦臉法
對于減肥的人來說，瑜伽并不陌生，而且瑜伽減肥效果極佳，對于瘦臉來說，瑜伽也是必不可少的，瑜伽瘦臉不僅能夠讓臉部肌肉更加緊致，還可以有效的消除雙下巴困擾。
瘦臉瑜伽做法
1、趴在地上，兩手放在身體兩側(cè)，然后保持平穩(wěn)的呼吸。
2、把雙手放在胸前兩側(cè)，手指向前，然后做深呼吸，并停留此動(dòng)作5秒。
3、接下來在均勻吸氣，然后用自己手掌支撐力量將上身抬起，將自己的肉不盡量的向后仰，保持這個(gè)姿勢10秒鐘。
4、把手肘彎曲，身體回復(fù)至趴在地上的姿勢，深呼吸，并停留5秒，然后重復(fù)上面的動(dòng)作，每天做5次。
二、臉部伸展操瘦臉法
這個(gè)方法主要針對雙下巴，把頭向上仰，直視天花板，然后把舌頭伸出來，維持此動(dòng)作5秒，然后把舌頭收回，閉上嘴巴，再慢慢把頭部回復(fù)到正常，然后重復(fù)做此動(dòng)作3次，每天早晚做一次，就可以把雙下巴消除掉了。
三、點(diǎn)穴瘦臉法法
按壓臉部穴位可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細(xì)膩，先找到前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。
四、正確咀嚼瘦臉法
想要讓自己的臉瘦下來，離不開正確的咀嚼方式，如果錯(cuò)誤的咀嚼方式會(huì)讓自己的臉部變得大小不一，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉變得松弛。正確的咀嚼方式是將食物分別在牙兩側(cè)咀嚼二十五次，這樣能夠有效的均勻運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，還可以讓臉部更加的瘦小。
五、按摩瘦臉法
1、先用兩手輕壓額頭太陽穴位置，然后再用中指、無名指交替按壓鼻翼兩側(cè)，重復(fù)此按摩動(dòng)作兩次，然后在臉頰部位以螺旋方式進(jìn)行按摩。
2、再用雙手的拇指、食指交替按摩下頜線，然后用雙手手掌從下向上輕撫頸部，這樣可令頸部曲線更完美。
瘦臉小妙招
通過臉部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦臉的效果，跟著下面的瘦臉按摩手法圖一起來學(xué)學(xué)吧!
按壓：用手指按摩臉部肌肉，按壓臉頰顴骨下方，無名指貼在鼻翼，中指按在顴骨中間下方，食指按壓顴骨上方，與中指、無名指在同一水平線上。
擠壓：雙手握成拳頭，用第二個(gè)指關(guān)節(jié)的地方擠壓顴骨下方的穴位，壓5秒鐘，力度適中。
揉壓：用雙手的食指搓揉按壓顴骨以下的淋巴穴位，每個(gè)地方按壓五秒，這樣可以使面部的水分排出，兩頰輪廓分明。
按壓：用雙手的食指夾住下巴的肉，然后按壓5秒鐘，一定是按壓而不是滑過去，重復(fù)動(dòng)作2次。
捏：從下巴開始用手指捏一捏臉頰兩邊的骨頭和肉，一直捏到耳朵下方，然后從左側(cè)開始按摩臉上的肉，一直按到右側(cè)，從耳朵下面開始向另一側(cè)耳朵按摩，然后再反方向按摩，按兩次。
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