怎么運動可以瘦臉
怎么運動可以瘦臉
運動可以瘦臉呢，小編馬上推薦瘦臉超有效的四個運動，每天按摩還能淡化黑眼圈、眼角皺紋,促進(jìn)眼部血液循環(huán)的功效呢。
瘦臉超有效的四個運動
1、有氧按摩
每天中午都可以做有氧按摩,即努力向前、向上伸展自己的脖子,數(shù)次后開始做有氧按摩:
1.1、指壓穴道:從額頭到太陽穴,雙手按壓3次至4次。
1.2、交替按摩:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)一兩次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中至耳上部,重復(fù)兩次。
1.3、輕挽下頜:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
1.4、輕撫頸部:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
2、消除泡泡眼神功
指壓,有祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)的功能。無論是什么原因造成眼部浮腫、黑眼圈 、眼角皺紋等,都可使用指壓、按摩的方式達(dá)到小臉健美的目的喔。
步驟是:
2.1、指壓穴道:眼部消腫的穴點,以“眼眶內(nèi)側(cè)骨邊”的消腫效果較明顯。正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)做法有四穴,分別是:攢竹、睛明、承泣、瞳子。
2.2、以攢竹穴為起點,采用順時針方向,順著眼眶的骨頭邊際內(nèi)側(cè)按壓,按到特別酸痛的那一點就是阻塞最嚴(yán)重的地方,此時就要加強(qiáng)按摩,最后再順著按到攢竹穴為終點。
3、雙下巴有氧指壓
雖然有人覺得雙下巴很可愛,但它卻是年輕美眉的夢魘。雙下巴形成多余贅肉的主要原因有三點:脂肪過多;經(jīng)絡(luò)阻塞,形成浮腫;缺乏運動。
無論是上述哪種原因,以下所介紹中午消除下巴贅肉的指壓與運動,都可以有效地消除雙下巴:
3.1、指壓穴道:指壓的位置,并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按,但是可以從下顎角開始到下頷骨著手,也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣,從左至右、由下往上,是消除下巴贅肉最有效的部位。
3.2、指壓方法:四指并攏,指尖朝上,大拇指放在頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。
4、溫冷水洗臉
用溫水洗臉后再用涼水泡臉3分鐘,溫水冷水交互洗臉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,熱脹冷縮的原理可以消除浮腫。
洗臉后,在浮腫的眼皮等眼部區(qū)域涂上眼部精華,然后在臉上拍上爽膚水 并均勻涂上滋潤日霜,伴隨輕淡的香氣,每天帶來清爽美麗的開始。
其他有效的瘦臉方法
1、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?浸浴時間以20分鐘為宜方法4、洗臉改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
4、勺子瘦臉法
在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油,反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹,即能得到你想要的臉型,何潔也是用這個辦法的哦!
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