明星減肥方法
娛樂圈美女如云，女明星們的身材永遠(yuǎn)都是那樣的迷人，她們是否有一些特殊的減肥方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹明星減肥方法，快來(lái)看看吧!
明星減肥方法
1：倪妮
倪妮為人比較低調(diào)，但是她的妖嬈動(dòng)人身體一直讓觀眾爭(zhēng)論不斷，連她的閨蜜也說倪妮為了出演此電視劇，每天都做瑜伽進(jìn)行減肥，她每天都堅(jiān)持做，不但擁有了肌肉線條，而且兩年內(nèi)沒有出現(xiàn)反彈的情況。
2：楊冪
楊冪減肥方法很簡(jiǎn)單就是運(yùn)動(dòng)，她最愛的減肥運(yùn)動(dòng)就是走路，她說只靠飲食控制并不是唯一能達(dá)到減肥的目的，而且易反彈，而加上運(yùn)動(dòng)后，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，不但促進(jìn)血液循環(huán)，消耗大量熱量，達(dá)到減肥的功效，還刺激心肺功能，增加體能，讓身體更加健康。
3：李小璐
李小璐的減肥方法則是根據(jù)自己的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只有能夠指定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，那么減肥一定會(huì)成功的，很多明星減肥不是靠減肥藥，節(jié)食就是靠瘋狂運(yùn)動(dòng)，但是都會(huì)有自己的減肥計(jì)劃。
4：高圓圓
有數(shù)據(jù)顯示，如果父母的體重都正常，孩子發(fā)胖的可能性僅僅是1/5，如果一方肥胖，發(fā)胖的可能性就達(dá)到2/5，如果雙親都超重，肥胖的可能性就達(dá)到4/5。高圓圓說她自己的好身材益于遺傳。不過提到減肥方法，高圓圓說她沒有什么特別的減肥方法，只是每天計(jì)劃著卡路里的攝入，保持每天一個(gè)數(shù)值，對(duì)于飲食減肥方法，她最喜歡吃的就是杏仁，有很強(qiáng)的飽腹感，另外在運(yùn)動(dòng)方法，高圓圓表示她并不喜歡運(yùn)動(dòng)，說拍戲就是她的最大運(yùn)動(dòng)。
5：佟麗婭
佟麗婭說女性想減肥首選需要了解減肥方法，然后根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇針對(duì)性的減肥方法。對(duì)于她來(lái)講，在飲食減肥方面她采用的是細(xì)嚼慢咽，這樣可以減肥攝入量，就得到飽腹感，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
飲食減肥的方法
飲食控制減肥
1.食欲控制法
克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來(lái)降低食欲。
2.少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
蘋果醋法食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光
長(zhǎng)久以來(lái)主婦們之間留傳著一個(gè)秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來(lái)就是深諳此道，她們?cè)诿坎椭昂壬弦淮罂谔O果醋，深信這樣有助于維持曼妙身材。日本的研究者們發(fā)現(xiàn)了一些證據(jù)。
醋酸有助于抑制脂肪堆積
請(qǐng)先別急著沖下樓狂買香醋，有必要提醒您研究成果還僅限于實(shí)驗(yàn)室，小白鼠的確瘦了，大活人還未必。然而話又說回來(lái)了，小白鼠們?cè)谙碛昧艘活D高脂肪大餐后，那些邊吃邊佐以醋飲的小家伙們比邊吃邊喝點(diǎn)白開水的同伴們確實(shí)要少長(zhǎng)點(diǎn)膘，差別最多可達(dá)10%。學(xué)者們覺得是醋里面的酸物質(zhì)———醋酸———接通了小鼠體內(nèi)的某些基因，“通電”后的基因蹦出很多專管燃燒脂肪的蛋白酶，這些活躍的酶有助于抑制脂肪堆積。
天天攝入15毫升醋的受測(cè)者們變瘦
喝過醋的小鼠們還有另兩項(xiàng)好處，比起它們喝水的倒霉同伴來(lái)，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來(lái)自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進(jìn)一步的人體實(shí)驗(yàn)，結(jié)果也很引人心癢。數(shù)據(jù)表示，天天攝入15毫升醋的受測(cè)者們都變瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。
7個(gè)飲食小秘訣
1.黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2.過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3.不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4.蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5.荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。 原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
蘑菇荷葉減肥新法
6.苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥
7.喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
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