女性腿部美體按摩
大腿太粗,讓身材看起來像梨子一樣,也就是俗稱的西洋梨身材。想要瘦大腿,不妨平時(shí)在家做做簡(jiǎn)易的瘦腿按摩,不但不費(fèi)力,而且還有翹臀效果,幫你打造完美腿部曲線。女性腿部美體按摩的方法是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
女性腿部美體 小腿纖細(xì)柔美的按摩辦法
Step 1:促進(jìn)血液循環(huán),消除小腿的腫脹現(xiàn)象
1、 因?yàn)橹亓Φ淖饔?,體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素總會(huì)過多地聚集在身體下方。如果腿部的浮腫現(xiàn)象非常嚴(yán)重,那么就要先做能有效排毒的按摩。
2、 舒緩膝蓋上方的浮腫部位 將具有柔和按摩功效的產(chǎn)品大面積涂抹在膝蓋周圍,然后用雙手輕輕按揉。用雙手大范圍按揉,像是要將肌肉和骨骼分離開。按壓膝蓋上方的肌肉,然后再放松 用雙手手掌按壓腫脹部位,將聚集在膝蓋上方15cm 處的脂肪散開。不斷變化雙手的位置進(jìn)行按摩,直至腫脹消除為止。
3、 利用輕輕推揉的方式按摩膝蓋后方,如果隨意按揉膝蓋后方的肌膚,很容易出現(xiàn)瘀青。將四根手指并攏,按照畫半圓的方式輕輕推揉。左右雙腿各按摩5次。
4、 輕輕按揉圓圓的膝蓋,用雙手的拇指按照畫圓的方式反復(fù)按摩膝蓋。用柔軟的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反復(fù)按摩,請(qǐng)注意不要用力過度。分別按摩雙腿的膝蓋各5次。
5、 膝蓋上方和下方穴位的之字形按摩,用拇指在膝蓋的上方和下方按照之字形交替按摩,利用手指肚反復(fù)推拿。每個(gè)膝蓋按摩10次。
6、 向膝蓋下方推拿,用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反復(fù)按摩推拿小腿部,左右交替進(jìn)行10 次,一直按摩到腳踝處為止。
7、 按摩足背,直至腳趾根部為止,用拇指肚按壓足背,感覺就好像通過骨頭之間的縫隙一般,推拿直至腳趾根部為止。改變位置反復(fù)按摩15次。
8、 分開腳趾,舒活筋骨。將腳趾充分展開也是一種按摩方式。這時(shí)可以涂抹足部護(hù)理產(chǎn)品,然后輕輕按壓,便能有效抑制皮脂的過多分泌。
Step 2:自下而上排出體內(nèi)雜質(zhì)和毒素
從膝蓋上方開始向下推拿至腳趾尖,這個(gè)按摩手法能有效排出聚集在膝蓋上方的雜質(zhì)和毒素。然后再向著相反方向推拿。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作5次即可。
1、采用擰動(dòng)水龍頭的方式除去積聚在腳趾內(nèi)的雜質(zhì)和毒素 用手抓住腳趾根部,擰動(dòng)腳趾,好像是讓骨頭和皮下組織分離一般。這就是可以有效去除積聚在腳趾中的雜質(zhì)和毒素的一種典型動(dòng)作。
2、將沉積在足底的雜質(zhì)和毒素向上排出 這是可以將足底的毒素排出的方法。按從腳底到小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋外側(cè)再到大腿的順序,用雙手推拿按摩。
3、向上推揉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉 將大拇指和其余四根手指做成V 字形,從腳踝部位的腿部?jī)?nèi)側(cè)開始一直輕輕向上按揉到膝蓋上方15cm 為止。
4、充分按摩大腿內(nèi)側(cè)的肌肉 用手抓住大腿內(nèi)側(cè)的肌膚,然后再逐步推拿并放松。從膝蓋上方開始做推拿, 直至大腿根部。重復(fù)做3次。
5、按壓大腿外側(cè)并向上推拿,將手握成拳頭狀,利用第二關(guān)節(jié)較為用力地按壓大腿外側(cè)??梢詫茨Φ奈恢孟胂蟪裳澗€所在的位置。重復(fù)3次。
6、用手掌按揉大腿 利用整個(gè)手掌在大腿部位畫圓,從膝蓋處開始向上充分揉壓按摩。重復(fù)做3次為佳。
7、最后敲打腿部肌膚以促進(jìn)血液循環(huán),握起拳頭,在容易出現(xiàn)浮腫的膝蓋部位敲打5次。從膝蓋下方開始輕輕敲打直至整個(gè)大腿。
女性腿部美體按摩
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