有八九的女生，總是煩惱著，怎么瘦腿。那么，具體來說，大腿粗的原因是什么?怎么美體呢?一起來了解下大腿變粗的原因，并找出針對不同腿型的瘦腿法吧。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　大腿腿粗的原因

　　1、進(jìn)化論因素

　　根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對此，只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善啊!

　　tips：除了這個(gè)基因進(jìn)化因素是不可改變的事情外，對于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進(jìn)的。

　　2、雌激素紊亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。

　　3、常翹二郎腿

　　如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　4、穿的太緊了

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　5、錯(cuò)誤的走路姿勢

　　生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會(huì)影響著你的腿型。

　　正確走路姿勢：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時(shí)候重心在兩腳之間，不能過度向前哦(大部分人都會(huì)向前)。

　　6、久坐不起

　　很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　所以，建議腿粗的小伙伴們每小時(shí)最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)。

　　7、腿長期受寒

　　人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會(huì)相應(yīng)變小(變輕)，所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。如果不加以重視，長此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來越差。

　　所以，建議腿粗的小伙伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個(gè)冬天過后，你會(huì)悲劇地發(fā)現(xiàn)自己下半身猛然胖了一大圈。

　　美體美腿的運(yùn)動(dòng)方法

　　俯踞弓膝 美體美腿

　　1、雙手及雙膝都著地，右腳踏地而置于腰臀和肩膀之間。轉(zhuǎn)動(dòng)右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方如圖所示。

　　2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，然后，返回開始的姿勢，這樣就完成一次練習(xí)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次，完成后換左腳做。

　　側(cè)撐擺腿 美體美腿

　　1、先采取單腳側(cè)撐姿勢，右手置于肩膀下方，要跟左手成一直線，兩手都要伸直。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)身體使你的胸部朝向大地，左手和右膝著地。提高你的左腳，再回到開始姿勢，就完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次及換邊再做。

　　屈坐伸腿 美體美腿

　　1、坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置向前方，雙手分按左右兩側(cè)如圖所示，接著將重心轉(zhuǎn)移到你的雙手，把右腳提離地面5cm左右即可。

　　2、右腳放回地上，改把左腳提離地面然后放回，這樣算完成一組練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊重做。

　　俯撐擺腿 美體美腿

　　1、先采取跪伏的姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展如圖所示。

　　2、右腳撐地前推，變成單腳著地如俯撐姿勢，右腳向后直伸，然后回到起始姿勢，就算完成一組練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次后換一邊重做。