女性經(jīng)期最有效減肥法
很多人都這么認為在月經(jīng)期期間是不可以減肥的,其實只要抓住月經(jīng)期的特性一樣可以減肥,而且減肥的效果會更明顯。女性經(jīng)期最有效減肥法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。
五種不同體質(zhì)女性的經(jīng)期減肥方法
氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法:喝玫瑰花茶
月經(jīng)期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬于這一類型。專家認為,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán),減肥時采用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法:藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經(jīng)來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續(xù)續(xù)拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴唇四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法:辛辣食物驅(qū)寒
至于“寒癥型”的女生,月經(jīng)來前會開始感到冰冷,經(jīng)血顏色深黑,身體也容易怕冷。由于身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法:飲食要清淡
“痰濕內(nèi)阻型”的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內(nèi)的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡,并且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
女性減肥的禁忌
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說:“許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,”這是來自法國營養(yǎng)學家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的標簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分,以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量。”專家還指出,代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。此外,為了改進食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三忌不斷過稱,稱量體重
專家指出,許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,沒有必要。事實上,應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,“你需要做的是生活規(guī)律,飲食適度,情緒要樂觀,要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。”
四忌只想減肥,不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因為即使人在休息時,肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。
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