美體塑形內(nèi)衣的危害
每個人肥胖的原因都不相同,可是都希望可以成功瘦身。有的人使用美體塑形內(nèi)衣,下面跟著學習啦小編一起來了解一下美體塑形內(nèi)衣的危害吧。
美體塑形內(nèi)衣的危害
一、危害泌尿系統(tǒng)
女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點,抵擋不住腹壓增高時尿液的沖擊,容易發(fā)生小便失禁。如果長期穿塑身衣,容易引起腹內(nèi)壓增高,膀胱會被壓向前下方,使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,更加不利于排尿的控制。
二、危害生殖系統(tǒng)
經(jīng)常穿塑身衣,由于緊襠裹臀,使汗液、陰道分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā),刺激外陰引起外陰炎。如果皮膚磨損引起皮炎以及細菌繁殖,逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。同時,青春期少女穿著塑身衣還會影響乳房以及臀部發(fā)育,給日后分娩和哺乳帶來不利。
三、危害血液循環(huán)系統(tǒng)
緊緊的塑身衣會直接影響腰部的血液循環(huán),使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應而產(chǎn)生腰肌勞損。如果影響盆腔的血液循環(huán),會造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病。如果腹腔深部的下腔經(jīng)脈受到壓迫,就會導致回到到心臟的血液相對減少,出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。
四、危害消化系統(tǒng)
長期穿塑身衣會使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變,功能受到影響,影響胃的正常蠕動,降低其消化食物和吸收營養(yǎng)的功能,導致營養(yǎng)不良和便秘,并誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。
五、危害呼吸系統(tǒng)
正常人的呼吸運動有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,長期穿塑身衣會妨礙膈肌的收縮和舒張,影響腹式呼吸的正常進行,使人感覺呼吸困難。長久下去,會對呼吸系統(tǒng)造成極大的危害。
健康瑜伽美體的方法
直線姿勢
瘦身瑜伽--直線姿勢
練習規(guī)則:
1 坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。
2 努力抬升臀部,同時伸直手臂,盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠
天花板,感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了,保持這個姿勢,并深深地呼吸。
針對部位:大腿內(nèi)側、臀部、小腿、手臂、腰部
特別塑造:這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側肌肉。當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的,筆直的木棍一樣。
弓形姿勢
瘦身瑜伽--弓形姿勢
練習規(guī)則:1 坐在地板上,兩條腿伸直。彎曲右腿,盡量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根,身體稍側。
2 右手繞過右膝,盡量在身后和左手相抓,這時要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。
3 盡量保持身體筆直,不要彎曲。堅持片刻后,換另一側。
針對部位:整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造:把手臂轉向身后,并讓兩手相牽,這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中,特別注意腹部要使勁,不能放松。
L型姿勢
瘦身瑜伽--L型姿勢
練習規(guī)則:1 平躺在地上,雙臂伸直,高度與肩平,手掌朝下,兩條腿向上伸直。
2 保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子,慢慢抬起雙腿,然后盡量轉向身體一側,并保持長一點時間,然后慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了,再練習倒向另外一側。
輔助功:通過練習下面這些輔助功,能減輕壓力,均勻呼吸,為身體建立一個良好的運動節(jié)奏。你可以在練習瑜伽的同時,每周練習3~4次,作為一個補充,它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對部位:腹部、腰、臀部、后背
特別塑造:在這個過程中,隨時收緊腹部,借用手和臂部的力量,并且絕不要欺騙自己。
側伸姿勢
瘦身瑜伽--側伸姿勢
訓練規(guī)則:1 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45?b,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側大腿和地面平行。
2 彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的后面,撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候,仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位:整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造:盡量伸展胳膊,不要駝背,這樣才能擴展胸部。
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