產(chǎn)后塑身減肥瑜伽有哪些
很多女性產(chǎn)后身材開(kāi)始走型，很大一部分原因是由于身體平衡性不夠。那么，產(chǎn)后塑身減肥瑜伽有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)后塑身減肥的瑜伽
產(chǎn)后塑身減肥的瑜伽1.含胸半立式
?、傥补谴_實(shí)坐于地面上，彎曲雙腿。
?、谖鼩?，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢(shì)10～15秒。
?、弁職?，腳跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。
產(chǎn)后塑身減肥的瑜伽2.“V”字前伸式
?、偕仙碇绷ⅲp腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行
②左手放于膝窩處，右臂于體后展開(kāi)伸直，指尖輕點(diǎn)在地面上，保持10～15秒。
小叮嚀：如果一開(kāi)始您掌握不好平衡也沒(méi)關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會(huì)找到自己身體的平衡點(diǎn)。
產(chǎn)后塑身減肥的瑜伽3.“V”字平衡式
當(dāng)您感覺(jué)到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時(shí)，腹根處會(huì)受到更好的刺激。
有助于產(chǎn)后瘦身減肥的食譜
一、醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖。
制作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。
二、絲瓜燉豆腐
材料：
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油。
制作方法：
1、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。
2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開(kāi)后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見(jiàn)豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。
三、黃耆茯苓雞湯
材料：
雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。
制作方法：
1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。
2、鍋中加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。
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