春季減肥瘦腰的方法有哪些
春季減肥瘦腰的方法有哪些
對(duì)于女人來說，要身材窈窕，“腰”的重要性不可小瞧。那么，春季減肥瘦腰的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
春季減肥瘦腰的方法
春季減肥瘦腰的方法 晚睡10分鐘的額外要求
你既然已經(jīng)選擇了晚睡10分鐘，那運(yùn)動(dòng)完成后，來個(gè)熱水沐浴你一定不會(huì)拒絕，那在你沐浴前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀(一次1～2次可用磨砂膏代替)，把它涂在腹部按摩，10分鐘后，用熱水沖洗干凈后可以開始正常洗澡。粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
春季減肥瘦腰的方法 粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
春季減肥瘦腰的方法 撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭?mdash;—再撿豆子。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
春季減肥瘦腰的方法 保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多MM還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。 (記住!一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣) 。
春季減肥瘦腰的方法 靠墻站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
瑜伽瘦腰的方法
屈腿收腹瘦腹瑜伽
身體平躺在床上或者瑜伽墊上，上身保持不動(dòng)，膝蓋向上彎曲，大腿與身體垂直，小腿與大腿垂直，然后伸平雙腿，但是雙腿不要觸碰到床板或者地面，角度約30度。兩個(gè)動(dòng)作交替重復(fù)15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉下腹肌。
抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽
與屈腿收腹瘦腹瑜伽相反，這個(gè)動(dòng)作下身不動(dòng)上身動(dòng)，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，雙手抱頭，依靠腹部的力量使身體向上曲，做20到30次，兩到三組，每組間隔半分鐘，可有效鍛煉上腹肌。
仰臥交替瘦腹瑜伽
這個(gè)動(dòng)作是屈腿收腹瘦腹瑜伽和抬腿仰臥起坐瘦腹瑜伽的結(jié)合，雙手抱頭，雙腿抬起，大腿與身體保持垂直，然后放平左腿，注意不要觸碰到床板或者地面，此時(shí)右膝 蓋往前抬起，腹部用力，盡量使右膝蓋和左肘接近，接著換左膝蓋和右肘，兩個(gè)動(dòng)作交替15次，做兩到三組，每組間隔半分鐘，上腹肌和下腹肌都得到有效鍛煉。
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