女生怎么健身豐胸
健身的作用之一時能幫助我們塑造更好的身體形態(tài),而我們的身體就是我們最好看的外衣。那么,女生怎么健身豐胸呢?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。
女生健身豐胸的方法
女生健身豐胸的方法 第一步
俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌,可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過,在做俯臥撐動作時,必須保持握住啞鈴的手腕垂直,否則可能受傷。
女生健身豐胸的方法 第二步:改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇,其中最簡單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠低于普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。
女生健身豐胸的方法 第三步:上坡俯臥撐
找一個可以調(diào)整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調(diào)回上一個循環(huán),繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。
有效豐胸的按摩方法
1、直推乳房
就是用右手推左乳房,用左手推右乳房,從鎖骨下端開始一直到乳房根部。一側(cè)做20—50次。
2、側(cè)推乳房
是一種橫向的按摩手法,用左手推按右側(cè)乳房直至腋下,再從腋下帶回,這樣反復(fù)20—50次,雙手交替按摩。
3、雙手四指并攏按摩
用指肚由乳頭向四周不斷的輕輕的按摩。用力不能過猛。以免損害乳房細胞。
以上的這些手法在家里就可以完成,如果你是產(chǎn)后的女性,想讓自己的乳房更堅挺,那就趕快試一試吧。
二、穴位按摩法
這種方法最好去到專業(yè)的場所,請專業(yè)的按摩師來進行,穴位按摩是根據(jù)中醫(yī)的理論,找到可以促進脂肪細胞生長的穴位進行按摩激活,這種穴位按摩的效果更好。
有助于豐胸的飲食原則
1、蔬菜類
花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜,都是上佳的豐胸蔬菜,它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌,以便達到乳房生長的目的。
2、肉類
富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你對以上食物不感興趣的話,那我們還有一個簡單的方法:用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時使用的食用油,橄欖油對于美胸也是有幫助的噢。
3、膠原蛋白類
膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑,在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的魚皮、豬蹄絕對是有說服力的豐胸佳品,不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食,比起傲人的曲線,那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。
4、疊峰
韓國生產(chǎn)的疊峰,其中含有的木瓜豐胸酵,能直達卵巢和乳腺細胞,調(diào)節(jié)卵巢功能,雌激素分泌更加旺盛,直接攻擊乳房營養(yǎng),促進乳房第二次發(fā)育,使乳房次哦能夠干癟恢復(fù)豐滿。喝湯不僅豐胸還能美膚嫩膚,讓皮膚變得光亮更加富有彈性。不僅豐胸效果很好,對于女性體內(nèi)垃圾的排出、雀斑的淡化等也有很好的輔助作用。娛樂圈大多數(shù)女星的豐胸秘笈更是取自于它噢!
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