什么運動豐胸效果最好
什么運動豐胸效果最好
對于瘦MM來說，做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素。那么，什么運動豐胸效果最好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下有哪些可以豐胸的運動吧。
豐胸效果最好的運動方法
豐胸效果最好的運動方法一：擠球操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻，重復(fù)10次。
豐胸效果最好的運動方法二：向下俯臥撐
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。
2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止，然后慢慢向反方向返回至原位。
豐胸效果最好的運動方法三：胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連接10秒后放松身體，重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。
豐胸效果最好的運動方法四：緊實胸
1、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。
2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
豐胸效果最好的運動方法五：消副乳
1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。
2、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。
豐胸效果最好的運動方法六：升罩杯
1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。
2、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
4、吸氣手臂伸直，回到步驟2，重復(fù)做10次。
日常豐胸要注意的事項
1、蛋白質(zhì)要攝入充足
很多女性為了減肥選擇不吃肉、不吃油，但是胸部的主要組織是脂肪，不吃肉則蛋白質(zhì)補充不足，胸部容易下垂。而脂肪不足則會導(dǎo)致胸部松弛。所以，想要胸部不縮水，適量的補充蛋白質(zhì)、脂肪還是很有必要的。
2、避免一些運動的傷害
胸部運動固然可以令胸部挺拔，但是在進行一些如跳繩、跑步等劇烈運動時，如果沒有穿上可以調(diào)整的內(nèi)衣，反而會導(dǎo)致胸部的下垂。
3、趴著睡覺
不少女性愛趴著睡覺，其實趴著睡覺會壓迫胸部，影響胸部形狀，同時擠壓乳房組織，影響血液循環(huán)。
4、內(nèi)衣不合適
內(nèi)衣和女性的胸部形狀、健康狀體息息相關(guān)，過小的內(nèi)衣影響胸部的發(fā)育，而過大的內(nèi)衣則起不到上托的效果。另外，女性在經(jīng)前、經(jīng)期、婚前、婚后、孕期前后、哺乳期，乳房的大小都會改變。所以在內(nèi)衣尺碼方面要及時更換調(diào)整。
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