如何輕松瘦大腿
如何輕松瘦大腿
修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿絕對(duì)是每個(gè)女生都很向往擁有的，臃腫的大腿就要趕緊瘦下來(lái)。那么，如何輕松瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
輕松瘦大腿的方法
輕松瘦大腿的方法一：練習(xí)空中腳踏車
首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來(lái)回蹬自行車動(dòng)作，雙腳要繃直，平均一秒一個(gè)來(lái)回，最好堅(jiān)持半小時(shí)。這個(gè)需要每天晚上堅(jiān)持做，半個(gè)月后就可以看見很明顯的瘦腿效果。
輕松瘦大腿的方法二：泡腳瘦腿法
準(zhǔn)備好一個(gè)木桶，將木桶注滿水，最好能沒過(guò)小腿位置，然后加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時(shí)也可以輕輕按摩小腿。這個(gè)方法能夠消除小腿浮腫，恢復(fù)纖細(xì)小腿。
輕松瘦大腿的方法三：高抬腿減肥
這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)雙腿變換和抬高動(dòng)作，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，燃燒多余脂肪來(lái)美化腿部線條。首先站立，然后一條腿膝蓋曲直盡量向上抬高，雙腿轉(zhuǎn)換，手臂隨著身體可以隨意地?cái)[動(dòng)。每三十個(gè)為一組，做五組，中間可稍微休息。做完高抬腿動(dòng)作后，需要按摩腿部放松肌肉。
輕松瘦大腿的方法四：飯后離座
如果常常吃完飯后還一直坐在座位上的話，脂肪就會(huì)很容易的聚集在下半身。所以，如果想要擁有纖細(xì)迷人的美腿，必須要飯后立刻離開座位起身站上至少半小時(shí)。
日常有效瘦腿的瘦腿操
Step1
將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指張開，手掌發(fā)力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展。
吸氣時(shí)抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿后側(cè)肌肉。呼氣，換另一側(cè)交替重復(fù)動(dòng)作。
特別提示：每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
Step2
雙手叉腰，雙腳前后微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。呼吸，將身體重心移至左腿。左腿彎曲，身體向下蹲。上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身體向下，折胯，雙手扶住地面。
再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
特別提示：每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
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