如何更有效地瘦腰
腰腹上的脂肪對(duì)于很多女性來說是最困擾的一部分，因?yàn)槊總€(gè)女性都想要自己擁有小蠻腰。那么，如何更有效地瘦腰呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
更有效瘦腰的方法
更有效瘦腰的方法1.撿豆子瘦腰法
如果你想要使得自己的腰部瘦下來，就需要在每天晚飯的時(shí)候盡量的少吃一些，吃完飯之后休息十幾分鐘，然后倒200粒黃豆在地上，然后彎腰，注意這個(gè)時(shí)候腿不要彎曲，這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上，反復(fù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，效果會(huì)很好的。
更有效瘦腰的方法2.保鮮膜原地踏步法
在使用這種方法的時(shí)候可以選擇在腰上產(chǎn)生一層保鮮膜，之后就可以在原地踏步跑一個(gè)小時(shí)以上，每天堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)一定可以獲得很好的減肥效果，需要注意的是如果你對(duì)保鮮膜過敏，那么就不要使用這種方法了。
更有效瘦腰的方法3.靠墻站
每天晚上一定要少吃一些，吃完飯之后可以加緊臀部，靠墻站，站立的時(shí)候讓腿部、臀部、腰部、頸部、頭部都要盡量的貼向墻，每天堅(jiān)持這樣站立十五分鐘，不僅僅可以瘦腰，而且對(duì)于瘦脖子，瘦臉也有很多的好處。
更有效瘦腰的方法4.最好是在晚上六點(diǎn)之前吃晚餐
早一點(diǎn)吃晚餐可以有充足的時(shí)間去消化，這樣就比較不容易導(dǎo)致脂肪的堆積，所以一定要選擇在六點(diǎn)之前吃完飯，而且不要吃太多。
更有效瘦腰的方法5.一定要喝足一定量的水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說，就消耗卡路里也要有水參加。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。這樣就可以讓喝進(jìn)去的水很快的排泄出去，有利于脂肪的燃燒。
可以幫助瘦腰的食物
1、蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
2、蘋果
蘋果它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
3、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
4、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
5、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
6、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
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