女性想要提升形象，完美的胸部是必不可少的。那么，自己在家豐胸的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　自己在家豐胸的方法

　　自己在家豐胸的方法1、“劃艇”運(yùn)動

　　這項(xiàng)運(yùn)動不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴(kuò)胸運(yùn)動，對豐胸有很好的效果。

　　自己在家豐胸的方法2、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。同時(shí)動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　自己在家豐胸的方法3、推脂豐胸

　　首先我們需要知道一點(diǎn)脂肪是可以移動的，大家可能不信但確實(shí)是事實(shí)，所以穿戴正確的內(nèi)衣持續(xù)一段時(shí)間之后，若體型有了不同的變化而體重沒變，這種情形 就是脂肪移位。令人羨慕的身材，其實(shí)是在發(fā)育期就需要做一個正確的引導(dǎo)，正確的胸罩穿著能夠讓胸部的形狀更美麗，也可以導(dǎo)引骨架正常發(fā)展，女人啊，沒有所 謂天生的衣架子，每個美眉都有身材上的煩惱，好的內(nèi)衣將人體脂肪推移至胸部、臀部，修飾出完美的曲線。

　　自己在家豐胸的方法4、夾書豐胸

　　在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　自己在家豐胸的按摩手法

　　手法一：兩手分別用食指和中指按壓耳朵后側(cè)的凹陷處，這個部位容易出現(xiàn)毒素堆積的現(xiàn)象，從這里開始用力向下疏通，一直推進(jìn)按到肩部的鎖骨為止，重復(fù)多次，感覺到脖頸兩側(cè)微微發(fā)熱的效果是最好的。

　　手法二：用一只手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴(kuò)，另一只手從胸部中間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉(zhuǎn)將胸部包裹進(jìn)來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進(jìn)胸部上方的肌肉生長，重復(fù)十次左右即可。

　　手法三：雙手掌合攏，從一側(cè)胸部下沿與肋骨交接的部位開始，用四指并排的均衡力度向上推擠胸部，注意力度不要太大，動作以輕柔緩慢為佳，這個動作可以讓胸部向上發(fā)育，變得更加堅(jiān)挺有彈性，同時(shí)還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來。

　　手法四：用除大拇指外的其他四指指腹點(diǎn)壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個力量帶動胸部變得堅(jiān)挺，指腹向上移動到鎖骨位置即可重復(fù)，堅(jiān)持每天做五次左右，可以有效促進(jìn)胸部變得堅(jiān)挺圓潤。

　　日常豐胸的注意事項(xiàng)

　　1、高熱量飲食

　　乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，以乳房比較多見。

　　2、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多

　　在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時(shí)候一定要選擇透氣性好的，內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多會引起皮膚敏感。

　　3、觸摸乳房動作粗暴

　　當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫。

　　4、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱

　　長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。
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