国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容美體>

怎樣快速瘦大腿贅肉

時間: 梁珊924 分享

  很多女生小腿緊致有型,但是大腿很肉松,走路一擺一擺太毀形象。那么,怎樣快速瘦大腿贅肉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  快速瘦大腿贅肉的方法

  快速瘦大腿贅肉的方法1、高抬腿運動

  清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  快速瘦大腿贅肉的方法2、深蹲瘦腿

  在身后放置一張椅子,兩腿張開與肩同寬,兩手向前伸直。腰部挺直,慢慢屈膝,這時感覺到大腿根部往腳后跟的方向頂出。再繼續(xù)屈膝,注意腰部一直要挺直,此時尾骨有向下的感覺,腰部不要向外頂出。繼續(xù)屈膝,注意膝蓋不可超過腳尖,上半身下沉,直至臀部碰觸到椅子,保持姿勢一會兒,再站直,然后重復10次。

  快速瘦大腿贅肉的方法3、多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

  快速瘦大腿贅肉的方法4、跳繩

  跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

  快速瘦大腿贅肉的方法5、空中蹬自行車

  仰面躺在地板上,兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地板,但不是拉動脖子;伸直左腿,與地約成45度角,同時把上身扭向右邊,使左肘部向右膝蓋靠近;恢復到原來姿勢后馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近;左右輪流,像騎單車的動作一樣,建議做12-16次。

  正確有效瘦腿的按摩方法

  1、首先以溫熱水泡小腿,水位靠近膝蓋愈高愈好,浸泡約15分鐘,助肌肉放松,后續(xù)按摩會更容易。 溫度控制在50°左右,基本就是感覺稍微有點燙即可。

  2、選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油,按壓大約50元硬幣份量于掌心預備。首先在掌中輕輕的攤開,然后稍微等一會待按摩油和體溫基本一致。

  3、雙手均勻沾取按摩油,小腿前側(cè)由上往下、小腿后側(cè)由下往上的方式涂抹整個小腿,剩余按摩油帶到腳掌。整個過程持續(xù)3-5分鐘左右,最好按摩5-8遍為宜。速度不要太快,要慢慢的撫摸的感覺。

  4、從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次,雙手握拳以指節(jié)繞腳踝骨兩側(cè)畫圈按摩約3~5次換邊做。兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。重復整套動作3-5次,要注意過程中,不斷變化姿勢。

  5、雙手圈住腳踝,以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側(cè)下半肌肉,此處為久站最易酸痛緊繃處,可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩,再換邊做。同上整套動作重復5-10次,大概用時3-5分鐘。加深按摩效果。

  6、針對最容易變成蘿卜腿的小腿肚,用雙手輪流往左右拉撥小腿肚,重復大約1分鐘后換邊做。 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,此按摩手法重復5次。
猜你感興趣的文章:

1.怎么可以快速瘦大腿

2.怎樣可以快速瘦大腿

3.如何才能快速瘦大腿

4.快速瘦大腿有哪些簡單的方法

5.怎樣才能更快地瘦大腿

6.冬天如何快速瘦大腿

7.學生簡單瘦腿的7個小妙招

8.怎樣簡單有效瘦大腿

怎樣快速瘦大腿贅肉

很多女生小腿緊致有型,但是大腿很肉松,走路一擺一擺太毀形象。那么,怎樣快速瘦大腿贅肉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 快速瘦大腿贅肉的方法 快速瘦大腿贅肉的方法1、高抬腿運動 清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 怎么樣運動可以瘦大腿
    怎么樣運動可以瘦大腿

    炎炎夏日來了,如果想要把裙裝穿出味道,趕緊開始瘦腿吧!那么,怎么樣運動可以瘦大腿呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 可以瘦大腿的運動

  • 怎樣快速瘦大腿上的贅肉
    怎樣快速瘦大腿上的贅肉

    炎炎夏日擁有一雙迷人沒有贅肉的美腿想必是眾多女生心中目前最渴望的,那么,怎樣快速瘦大腿上的贅肉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 快

  • 怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉
    怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉

    有些人由于大腿前側(cè)的脂肪過多,影響了整條腿的美觀,特別是大腿前側(cè)的肉!那么,怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  • 怎樣快速瘦大腿內(nèi)外側(cè)
    怎樣快速瘦大腿內(nèi)外側(cè)

    擁有纖長的美腿是每個女性所向住的,現(xiàn)實生活中很多女性都被大象腿的問題所困擾。那么,怎樣快速瘦大腿內(nèi)外側(cè)呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下

2761124