怎樣運(yùn)動可以豐胸
怎樣運(yùn)動可以豐胸
胸部豐滿是每個女性所向住的,對于胸部扁平的女性來說要采取正確的方法來豐胸哦!那么,怎樣運(yùn)動可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以有效豐胸的運(yùn)動
1.弓步拉繩:
兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩,拉至雙臂與地面平行,然后向后收回。動作要緩慢,這樣你能感覺到胸部在展開。
2.推實(shí)心球:
擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實(shí)心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然后雙手用力向上撐,回到起始位置。
3.交叉上舉:
自然站立,兩腳與胯同寬,兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動作。
4.胸前傳球:
身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,盡可能快地反復(fù)做幾次。
5.展臂后拉:
雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉動拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂,一次動作完成。
6.高舉啞鈴:
雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
有助于豐胸的食譜推薦
1、清蒸桂魚
原料:桂魚一條(約重500克),精鹽2.5克、味精1.5克,紹酒25克、熟雞油10克、姜片2.5克、蔥1根。
制法:將桂魚去魚鱗,剖開肚子洗凈,平放在砧板上。然后在魚背部每隔2厘米斜片一刀,刀深至骨。取大盤。放入桂魚,加入以上配料。蒸15分鐘即可。
特點(diǎn):色澤淡稚悅目,味似蟹肉,鮮香馥郁。
功效:俗話說:常吃魚的女人漂亮。這是因?yàn)轸~肉含豐富蛋白質(zhì),以及碘、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。1周3-4次可使皮膚光滑、胸部豐滿。
2、核桃仁土豆球
選料:土豆500克,核桃仁75克,白糖、濕淀粉、花生油各適量。
制法:a、將土豆去皮,洗凈,上籠蒸熟,搗成泥,加入濕淀粉,白糖調(diào)拌均勻。b、調(diào)好的土豆泥分成30份,每份壓扁,包上適量核桃仁,做成土豆球,下入熱油鍋中炸至呈金黃色,出鍋裝盤,撒上白糖即成。
特點(diǎn):外酥里嫩,甜香宜人,可作零食吃。
功效:土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克,還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等,核桃仁含熱量較高,食之令人肥健。 此菜對女性豐乳有益,尤其適合消瘦女性長期食用,有利于體形的健美。
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