豐滿堅(jiān)挺的胸部是很多女性都一直追求的目標(biāo)，那么，哪些豐胸的方法效果好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　效果好的豐胸方法

　　效果好的豐胸方法一、選好內(nèi)衣

　　內(nèi)衣對(duì)你乳房的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)閮?nèi)衣穿的不合適，會(huì)使胸部變形，甚至下垂。有些人為了穿著怕勒就去買大一號(hào)的內(nèi)衣，這對(duì)胸部的正常生長方向是不利的，而有的為了起到聚攏的作用，去買小一號(hào)的內(nèi)衣，這就抑制了胸部的發(fā)育，所以，選擇合適的內(nèi)衣是很重要的，合適的內(nèi)衣不僅會(huì)看起來很漂亮，而且很有利于胸部的發(fā)育堅(jiān)挺。

　　效果好的豐胸方法二、吃對(duì)食物

　　瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等，都是有利于豐胸的營養(yǎng)食物，在日常生活中應(yīng)該注意多補(bǔ)充這些食物。但是不要吃太多粗纖維食物，因?yàn)榇掷w維食物會(huì)令人產(chǎn)生飽腹感減少食物的攝入量，因此對(duì)豐胸不利。

　　效果好的豐胸方法三、合理運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。什么方法豐胸效果好，許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng)，胸部就可以變大。其實(shí)，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。

　　效果好的豐胸方法四、營養(yǎng)按摩

　　我們都知道，按摩的確是一種不錯(cuò)的豐胸方法，科學(xué)的豐胸按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是豐胸需要長時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，盲目按摩反而對(duì)豐胸和胸部發(fā)育不利。如果按摩的時(shí)候能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的話，就能讓按摩變得簡單又有效。而且營養(yǎng)加按摩是最直接、最有效的豐胸方法，也是當(dāng)代女性最親睞的豐胸方法之一。很多女性豐胸不成功的關(guān)鍵因素在于營養(yǎng)不吸收，針對(duì)這一問題，摩亭研制了最易于人體吸收的豐胸美乳霜，摩亭中富含先進(jìn)的透皮因子，它的滲透吸收能力是普通美乳霜的20倍都不止呢。

　　有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)

　　1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　2、向后拉伸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　3、牽拉運(yùn)動(dòng)

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

　　4、肩部轉(zhuǎn)圈

　　俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

　　5、屈伸運(yùn)動(dòng)

　　屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　6、交叉拉伸

　　準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動(dòng)作，每天做12次。
猜你感興趣的文章：

1.真正有效的豐胸方法有哪些

2.民間快速的豐胸方法有哪些

3.有哪些方法可以豐胸

4.民間有哪些豐胸的妙招

5.自我豐胸的最快的六個(gè)方法

6.有什么辦法可以豐胸

7.民間快速豐胸的小妙招有哪些

8.懶人豐胸的最快方法是什么