有利于豐胸的運動有哪些

　　對于瘦女生來說，做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素哦!那么，有利于豐胸的運動有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　有利于豐胸的運動

　　豐胸運動一：擠球操

　　1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2、保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻，重復(fù)10次。

　　豐胸運動二：向下俯臥撐

　　1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

　　2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止，然后慢慢向反方向返回至原位。

　　胸運動三：胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連接10秒后放松身體，重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　豐胸運動四：緊實胸

　　1、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。

　　2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　豐胸運動五：消副乳

　　1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。

　　2、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　日常豐胸要避免的誤區(qū)

　　豐胸誤區(qū)1、吃避孕藥豐胸

　　服用避孕藥使胸部變大的做法是不可取的，避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)等狀況，這樣只會恰得其反，使胸部越來越小。

　　豐胸誤區(qū)2、過度節(jié)食

　　過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，人體長期處于解狀態(tài)，胸部的脂肪就會減少，皮膚變得松弛，導(dǎo)致胸肌流失，使胸部的組織減少，胸就變得下垂變小了，減肥期間為了防止胸部變小，要給胸部提供足夠的營養(yǎng)，可以多吃些蜂擁食品，維持平衡的激素水平。

　　豐胸誤區(qū)3、濫用豐胸產(chǎn)品

　　有些女性為了急于看到豐胸的成果，而濫用不安全的豐胸產(chǎn)品，特別是一些豐胸藥物，這樣是不安全的。最簡便的方法是看這個產(chǎn)品在使用時是否有所緊急，比如說是否要忌口，能否全身涂抹或者能否經(jīng)期時使用。

　　豐胸誤區(qū)4、豐胸內(nèi)衣尺碼不符

　　內(nèi)衣是乳房的貼身保鏢，內(nèi)衣的選擇直接影響到胸腹的發(fā)育與美觀，很多女性買內(nèi)衣都不試就直接買回家，其實這樣不行。過小的內(nèi)衣會影響胸部的發(fā)育，過大的胸罩又導(dǎo)致胸部下垂，所以買內(nèi)衣的時候一定要謹慎，最好選擇豐胸內(nèi)衣。
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