秋季豐胸的食譜有哪些
秋季豐胸的食譜有哪些
對(duì)于平胸的女性來說通過食補(bǔ)來達(dá)到豐胸的效果，多吃可以豐胸的食物哦!那么，秋季豐胸的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋季豐胸的食譜
秋季豐胸的食譜1、雪梨鮮奶燉木瓜
材料：雪花梨(350克)、 木瓜(300克) 、牛奶(500克) 、蜂蜜(5克)
烹調(diào)方式：1.雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時(shí)，至雪梨、木瓜軟爛時(shí)，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。
功效：木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助，并且使身體更易吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
秋季豐胸的食譜2、健乳潤(rùn)膚湯
材料：豬肚(1000克) 、芡實(shí)米(30克) 、黃芪(25克)、白果(鮮)(60克) 、油皮(30克) 、大蔥(10克)、 粗鹽(15克) 、醋(8克)
烹調(diào)方式：1.將整個(gè)豬肚用粗鹽及醋擦洗干凈;2.白果去心;3.把豬肚、芡實(shí)米、黃芪、去心白果一同放入沙鍋內(nèi);4.加適量清湯，共煮沸半小時(shí);5.再放入油皮，熬1~1.5小時(shí)，直至湯變成奶白色即可。
功效：補(bǔ)氣血，清虛熱，健乳潤(rùn)膚?？纱偈谷榉堪l(fā)育健美，膚色白嫩。
秋季豐胸的食譜3、羊肝燜黃鱔
材料：羊肝(100克)、 鱔魚(150克) 、棗(鮮)(80克) 、花生仁(生)(60克) 、醬油(5克)、 鹽(2克) 、花生油(10克)
烹調(diào)方式：1. 羊肝洗凈切片，入沸水中焯一下，撈出。2. 黃鱔洗凈切段，入沸水中焯一下去血水，撈出。3. 羊肝與黃鱔加醬油、精鹽腌20分鐘，然后用油爆羊肝及黃鱔，加入大棗、花生、生姜片、醬油及精鹽，燜熟即可。
功效：這款‘羊肝燜黃鱔’具有豐胸、明目調(diào)理功能。
秋季豐胸的食譜4、木瓜鯉魚煲
材料：鯉魚(600克) 、木瓜(120克) 、棗(干)(15克) 、姜(5克) 、黃酒(15克)、鹽(3克) 、味精(1克) 植物油(50克)
烹調(diào)方式：1.將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分;2.木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊;3.紅棗洗凈去核待用;4.鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火;5.沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋后;6.改轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加鹽、味精即可。
功效：這款‘木瓜鯉魚煲’具有豐胸調(diào)理功能，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理也很有作用。
有助于秋季豐胸的運(yùn)動(dòng)
1、交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。
2、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
3、牽拉運(yùn)動(dòng)
站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。
4、肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
5、屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。
猜你感興趣的文章：