豐胸吃什么食物效果好
豐滿的胸圍完全可以吃出來,要吃出豐滿的胸圍,首先要知道的就是豐胸的食物有哪些哦!那么,豐胸吃什么食物效果好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
豐胸效果好的食物
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。
6.含維他命B的牛肉、 牛奶 、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。瀟雪推薦:六種經(jīng)典滋補美味火辣雙峰。
7.多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗,可同時達(dá)美容和豐胸的作用。
8.連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達(dá)用豐胸的作用,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9.富含膠質(zhì)的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。
10.多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
生活中簡單豐胸的運動方法
1、提臀收腹
雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然后向前挺胸,將雙臂往身后側(cè)收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
2、呼吸的豐胸運動
最后我們來做呼吸的豐胸運動,做在地板上,將腿盤坐,腳底并攏,上半身保持向上伸展,將兩臂向上伸直,用鼻子吸氣,盡力擴(kuò)展胸部,上半身同時向前傾,腹部下壓。
上半身前傾到身體的最大限度,憋氣到忍不住,邊吐氣邊抬上身,兩手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。調(diào)整好后,重復(fù)這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部,收緊小腹,呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。
3、用書做道具
上班應(yīng)該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別加一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,并向前抬到平舉狀態(tài),堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。
堅持這個動作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以,不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度,要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸,挺腰,這樣才有助于胸部的鍛煉。
4、雙手合十兩臂上提
將雙手合十,就像是做拜佛的動作,同時將兩手臂向上提拉,然后向左側(cè)移動到最大限度,再向右挪動到最大限度,反復(fù)做這個動作五次即可。
5、飲料瓶子來幫忙
將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反復(fù)做這個動作十五次。
6、調(diào)整內(nèi)衣的動作
將兩只手的拇指和食指分開,分別放在胸部下邊和外側(cè),向上提拉,感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動作即可。
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