瘦腿精油怎么使用
瘦腿精油怎么使用
一到了夏天穿裙子的季節(jié)，粗壯的大腿就再也藏不住了，有的人使用瘦腿精油按摩瘦腿哦!那么，瘦腿精油怎么使用呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
瘦腿精油的使用方法
第一步：洗澡。沒條件天天洗澡的，就用熱毛巾敷大小腿5分鐘左右，(這一步的主要作用是要皮膚的毛孔打開，便于精油的吸收)。
第二步：按摩。將精油倒滴于手掌，均勻涂于大小腿處，每條腿10滴精油左右(小腿4滴，大腿6滴)，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，(作用是促進(jìn)精油的吸收，精油直接滲入皮下去產(chǎn)生)。
第三步：刮痧
1、刮痧方向：肌肉型腿向下刮，脂肪型腿向上刮。
2、刮穴位順序：伏兔--血海--足三里--風(fēng)市--承膚--三陰交--懸鐘--委中--承山
3、刮痧力度：適當(dāng)用力快速的刮，但不要把自己弄得太疼哦，呵呵~~~
4、刮痧板角度：與腿面成45度--60度
5、刮痧時(shí)間：每天一共刮二十來(lái)分鐘
6、細(xì)節(jié)注意：
1)一個(gè)一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完40下左右(刮的次數(shù)越多效果越好)，再換下一個(gè)穴位，穴位兩條腿都是對(duì)稱的(兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮的次數(shù)要相同哦~~)。
2)刮痧時(shí)保持潤(rùn)滑(如果干燥滴少許精油在刮板上再刮)~~
3)刮痧后注意不要吹風(fēng)著涼，刮完后最好不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。
4)每天一次就可以了，(如果有時(shí)間的話，可早晚一次)，如果是白天刮，刮完后1小時(shí)內(nèi)不要外出暴曬。
5)如果出現(xiàn)紅紫點(diǎn)，那是刮出痧來(lái)了，JM們不要慌張，那說明身體有小小點(diǎn)毛病，刮出痧來(lái)正好排毒，一舉兩得，過幾天就OK了。(如果出現(xiàn)紫點(diǎn)太多，待稍稍消失后再進(jìn)行二次刮痧)
7、有的MM說穴位找不準(zhǔn)，那也沒關(guān)系，可以大面積的刮，刮到的位置包含穴位就可以了，是一樣的效果。
8、刮痧完畢后，若有條件可用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務(wù)，或是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(后者為佳)，感覺皮膚發(fā)熱、出汗之后取下保鮮膜，擦凈即可。
生活中有效瘦腿的妙招
1、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)太少，肌肉就會(huì)不規(guī)則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，而且不需要什么道具，對(duì)于上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實(shí)，很多時(shí)候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是最松散的，所以這個(gè)踮腳拉伸能夠幫助我們緊實(shí)大腿肌肉，讓肉肉不再松散。
2、跑樓梯收緊
對(duì)于上班族而言，每天八個(gè)小時(shí)呆在辦公室中，根本就沒有時(shí)間多去運(yùn)動(dòng)，所以時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿自然就會(huì)變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好哦，在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會(huì)加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦大腿，連小腿也不放過，一起鍛煉到。
3、飲食調(diào)和，多吃瘦腿食物
除了平時(shí)生活中的一些運(yùn)動(dòng)小習(xí)慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動(dòng)成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配好，瘦腿效果才會(huì)理想呢。
4、多站少坐
這是誰(shuí)都知曉的道理，但是卻往往不注意這樣的生活細(xì)節(jié)，飯后半個(gè)小時(shí)是絕對(duì)不能夠坐下的，因?yàn)檫@樣不但會(huì)造成雙腿粗大，還會(huì)造成腰腹部的脂肪堆積，所以想要打造美麗的腿型，還是得好好注意這些生活中的小細(xì)節(jié)。久坐和吃完就坐絕對(duì)是想要美腿的MM頭號(hào)要注意的事情，這兩點(diǎn)都會(huì)讓腿部脂肪堆積以及水中，尤其是久坐，大腿經(jīng)常坐著，脂肪都沒處跑!
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