做什么操可以豐胸
做什么操可以豐胸
很多女性不懂怎么做才能讓自己可以擁有豐滿(mǎn)的胸部，其實(shí)日常可以多做豐胸操豐胸哦!那么，做什么操可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)操
1.站姿，雙手臂打開(kāi)向上舉
站姿，雙腳稍分開(kāi)，雙手臂打開(kāi)向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2.站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后
站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行。可促進(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔，按摩胸腺。
3.站姿，雙臂上舉，掌心合攏
站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。
4.仰臥，上身抬起，雙手撐地
仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開(kāi)，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。
5.坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
6.站姿，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展
站姿，雙腳分開(kāi)，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次?？煞潘缮硇模龠M(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。
7.坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾
坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。
有助于減肥豐胸的按摩方法
減肥豐胸按摩法一：
1、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間;
2、雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈;
3、再將雙手放回原處重復(fù)20次。
減肥豐胸按摩法二：
1、左手放在左胸外側(cè);
2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復(fù)10次;
3、然后掉向由右邊開(kāi)始。
減肥豐胸按摩法三：
1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房;
2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。
以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。
減肥豐胸按摩法四：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。此動(dòng)作可提升胸部。
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