有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作是什么

　　每個(gè)女人都希望自己的身材凹凸有致，而凹凸有致的身材離不開豐滿的胸部哦!有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作一、外側(cè)畫圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟：

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作二、手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

　　步驟：

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作三、屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　步驟：

　　1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作四、合十提升

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟：

　　1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

　　2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　有效豐胸的五個(gè)動(dòng)作五、伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟：

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　有助于豐胸的食物

　　1、蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營(yíng)養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。

　　2、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能促進(jìn)胸部二次發(fā)育，調(diào)節(jié)乳房的發(fā)育狀況和發(fā)育時(shí)間，是效果極佳的豐胸食品。

　　3、豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯(cuò)的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房?jī)?nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。

　　4、核果類食物?；ㄉ?、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對(duì)乳房都有很好的保養(yǎng)功效。

　　5、多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗。

　　6、可飲用以黃精、當(dāng)歸、云苓、白術(shù)、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。多者結(jié)合有很好的豐胸效果。

　　7、歸脾茶和養(yǎng)心茶。前者有益氣養(yǎng)血之效，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神的作用。

　　8、酒釀蛋：把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸。
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