如何通過飲食來瘦腿
如何通過飲食來瘦腿
大腿的粗細幾乎決定了你褲子的尺寸,如果放任大腿贅肉不管的話,可是會毀掉你的腿部線條的哦。那么，如何通過飲食來瘦腿呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于瘦腿的食物
一、香焦?？防镉悬c高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
二、紅豆。它里頭的“石堿酸”成份，可令腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
三、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
四、蘋果。它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
五、芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
六、海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
可以幫助瘦腿的食譜
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法：
1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然后撈出來，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準備稍后用。
3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進去，完成。
姜是一種具有刺激性的調味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環(huán)，促進運作，使腿部補充到養(yǎng)分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
當歸蒸鯉魚
主材料：鯉魚一條、枸杞和黃耆各三錢、當歸二錢、川芎一錢
調味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許
做法：
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、把枸杞、黃耆、當歸、川芎放進鍋內，加入兩碗水一起煮成湯，湯水被煮剩8成左右即可。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。
做法：
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。
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