瘦大腿肚的按摩方法有哪些
減肥是需要勤奮運動的,瘦大腿也是不能偷懶對的哦,除了運動瘦腿,其實按摩也可以有效廋腿哦!那么,瘦大腿肚的按摩方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
瘦大腿肚的按摩方法
瘦腿按摩手法一:拍打按摩,暢通循環(huán)。五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
瘦腿按摩手法二:合圈按摩,重塑腿型。從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
瘦腿按摩手法三:穴位按摩,分泌激素。坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。
瘦腿按摩手法四:抬高按摩,松弛肌肉。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
瘦腿按摩手法五:刮痧按摩,消除水腫。每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進(jìn)血液循環(huán),去水腫的作用。
有效瘦腿的偏方
一、清晨空腹喝水減肥法
喝水也能減肥哦。體內(nèi)充足的水分有助于將體內(nèi)堆積的垃圾和毒素排出去,起到清腸排毒的效果,尤其對緩解便秘很有效。要知道,便秘會導(dǎo)致新陳代謝下降,身體脂肪就容易堆積在下半身,你的雙腿就遭殃了,贅肉會漸漸多起來了。而造成便秘的原因之一便是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。
因此,想要解決便秘問題,打造健康減肥的效果,還需要你早上起床后空腹喝大杯水,這樣腸胃運作就會比平常要快,水分到達(dá)大腸后能增加糞便的含水量,軟化稀釋糞便,達(dá)到清腸宿便的效果。當(dāng)然了,除了喝水,還可以在溫開水中加點蜂蜜。因為蜂蜜有強(qiáng)效殺菌和解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦,對瘦腿可是非常有效的。
二、經(jīng)常走動
每天走路也是可以瘦腿的,只要你在動,就能消耗腿部的熱量,總比久坐增加脂肪好吧。所以,可以走路就不要站著,能站著就不要坐著。想要瘦腿的話,建議你每天盡量騰出30分鐘的時間走路,如果上班怕遲到的話,如果沒幾站公交地的話,建議你下班后走路回家吧。而且還要注意走路的姿勢,走路時,背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。走路時要抬頭挺胸、收腹,看起來更加的有氣質(zhì)哦。同時,還應(yīng)該多走樓梯,走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點是在10層以下的話,那建議你還是走上去吧,怕上班遲到那就早起5分鐘。
三、注意你的坐姿
人常說,坐要有坐相,站要有站相。想要保持纖細(xì)的雙腿,建議你要端正你的坐姿。并不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢,但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性,更要注意這點了。因為久坐辦公室,雙腿較少機(jī)會得到伸展,因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹著二郎腿,不僅有損形象,而且很容易出現(xiàn)蘿卜腿。
一般說來,標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。當(dāng)然,沒有人能這樣堅持一整天所以,需要適合的放松一下。找一些機(jī)會多在辦公室走動,如接水、上廁所,遞文件等等,中午休息時也可以走樓梯來促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)哦!
四、早起早睡,保證高質(zhì)量的睡眠
睡眠不足不僅會傷及肌膚,讓你變老,而且還會增加你發(fā)胖的幾率哦。這樣正是現(xiàn)代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因為睡眠不足會導(dǎo)致身體的新陳代謝速度減慢,這樣體內(nèi)堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了,很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個駝峰,是很容易儲存物質(zhì)的,這樣雙腿不長贅肉都難了。
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