什么運(yùn)動(dòng)方法豐胸

　　生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕，因此會(huì)搜集各種讓乳房變大的方法。那么，什么運(yùn)動(dòng)方法豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)

　　做法：手掌緊緊貼著墻壁，手肘向外，扶著墻壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根據(jù)自己的身體情況，至少要持續(xù)30分鐘以上。這個(gè)動(dòng)作還是比較容易的，如果每天都能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，既可以健胸，又可以塑造完美的身體曲。

　　2、集中并抬高運(yùn)動(dòng)

　　雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置，緩慢進(jìn)行10次左右。

　　3、抬高胸部運(yùn)動(dòng)

　　雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

　　4、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)

　　做法：伸直背脊，打開(kāi)雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側(cè)伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫(huà)圈30次，然后再向后畫(huà)圈30次，如此反復(fù)。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要站直身體，切忌駝背，呼吸要自然平順，切忌憋氣。精彩推薦：平胸怎么變大胸?豐胸食譜供參考

　　5、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)

　　做法：抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開(kāi)手肘，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

　　6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動(dòng)

　　做法：選擇一個(gè)擴(kuò)胸器，并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

　　利用食物豐胸的小妙招

　　一、青木瓜排骨湯

　　含蛋白膠原豐富，可促進(jìn)乳房發(fā)育首先準(zhǔn)備青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜這些材料，將豬排骨放入熱水中燙出血水，然后同蔥、姜一同放入鍋內(nèi)熬煮，將木瓜切成片，等到鍋內(nèi)湯變濃，和桔梗一同放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料熬制即可。

　　二、紅豆花生湯補(bǔ)氣血，使得胸部更有彈性

　　準(zhǔn)備的材料有黨參、玉竹、紅豆、花生、菟絲子、女貞子。首先將紅豆和花生放在水里浸泡約1小時(shí)左右，然后放入鍋內(nèi)煮沸，等到紅豆及花生快熟之后，放入黨參等這些藥材，再熬制一會(huì)，即可食用，也可以多做幾份，貯存在冰箱中，隨時(shí)食用。

　　三、木瓜燉奶酪

　　材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許。做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　四、核桃+松仁+粟米

　　營(yíng)養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩RF衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美 容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是 專(zhuān)家推崇的健胸食品。

　　炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗?。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖原料：核桃、松仁、粟米調(diào)料：冰糖、高湯、色拉油。
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