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什么運(yùn)動可以豐胸呢

時間: 梁珊924 分享

什么運(yùn)動可以豐胸呢

  現(xiàn)在越來越多的女性為自己的乳房感到煩惱,比如乳房松弛下垂、乳房扁平毫無彈性,那么,什么運(yùn)動可以豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  可以豐胸的運(yùn)動

  1、壁式伏地豐胸運(yùn)動

  做法:手掌緊緊貼著墻壁,手肘向外,扶著墻壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根據(jù)自己的身體情況,至少要持續(xù)30分鐘以上。這個動作還是比較容易的,如果每天都能夠養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,既可以健胸,又可以塑造完美的身體曲線。

  2、集中并抬高運(yùn)動

  雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置,緩慢進(jìn)行10次左右。

  3、抬高胸部運(yùn)動

  雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

  4、伸直延伸式豐胸運(yùn)動

  做法:伸直背脊,打開雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側(cè)伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次,然后再向后畫圈30次,如此反復(fù)。注意做這個豐胸運(yùn)動的時候一定要站直身體,切忌駝背,呼吸要自然平順,切忌憋氣。精彩推薦:平胸怎么變大胸?豐胸食譜供參考

  5、拜拜式豐胸運(yùn)動

  做法:抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開手肘,切忌擺動雙肩,同時注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運(yùn)動可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。

  6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動

  做法:選擇一個擴(kuò)胸器,并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位??刂七\(yùn)動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。

  可以幫助豐胸的食物

  1、紅棗

  紅棗具有很高的藥用價值,紅棗性平味苷,自古以來人們就把它當(dāng)作滋補(bǔ)營養(yǎng)品。它具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃...現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。

  2、當(dāng)歸

  當(dāng)歸屬傘形科多年生草本植物,當(dāng)歸藥用其根,功在補(bǔ)血、和血,主治月經(jīng)不調(diào),血虛眩暈,瘡瘍腫癤腫等癥。

  3、桂圓

  桂圓,滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾、能保心安神、養(yǎng)血健脾,對于氣血及心脾虛弱的人士,尤為適合。

  4、淮山

  淮山獨(dú)特的藥用價值,具有健脾、潤肺、固腎、益精之功能,對消化系統(tǒng)疾病及糖尿病有較高的治療功效。

  5、人參

  人參有補(bǔ)虛、抗衰老和延年益壽的功效,具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效,對於豐胸頗有助益。

  用中藥治療豐胸的原則,如同治療小女孩的痛經(jīng)一樣,以改善自身偏差的體質(zhì)為主,一般而言,臨床上小女孩使用豐胸中藥的原則如下:

  第一型:常常覺得胸悶、小腹悶痛,月經(jīng)來時胸部脹痛明顯,這種癥狀是屬于中醫(yī)的“肝氣郁結(jié)”,可以使用旋覆花、香附、當(dāng)歸、川芎、丹參、甘草來治療這種“氣滯”的病癥。

  第二型:容易頭暈、貧血、疲倦、胃口差、發(fā)育遲緩、大便不成形、月經(jīng)顏色較淡,這是屬于血虛型的癥狀,可以用黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、大棗來治療這種血虛的病癥。

  第三型:平時容易口干、心煩、口苦、胸悶、月經(jīng)來時量較多,這是屬于中醫(yī)的血熱型,可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、當(dāng)歸等中藥來矯正。

  第四型:平時喜歡吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛經(jīng)、經(jīng)來有血塊,可以使用當(dāng)歸、白芍、桂枝、川芎、黨參、甘草等中藥來治療這種“血瘀”的病癥。
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