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怎么豐胸快又不要錢

時(shí)間: 梁珊924 分享

怎么豐胸快又不要錢

  胸部豐滿是每個(gè)女性所向住的,對于胸部扁平的女性來說要采取正確的方法來豐胸。那么,怎么豐胸快又不要錢呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  豐胸有效的方法

  胸部外擴(kuò)收攏式

  1.雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。

  2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘水平展開。

  3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。反復(fù)5次,攏胸效果非常明顯。

  胸部縮水回復(fù)式

  1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。

  2.彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

  3.吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點(diǎn),頭向后仰,拉動(dòng)胸部抬升,雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松,回復(fù)最初姿勢,反復(fù)3次。

  這個(gè)小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉,讓胸部的線條更流暢飽滿。

  書本和椅子小練習(xí)

  準(zhǔn)備兩本厚度相同的書,不宜太厚,雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態(tài)下,將雙臂往身體兩側(cè)張開,同時(shí)吸氣。吐氣,胸部用力,將胳膊肘回收到胸前。使兩個(gè)胳膊肘在胸前相碰,兩個(gè)小臂呈V字形,并且胳膊肘離身體越遠(yuǎn)越好。

  椅子練習(xí)同樣簡便,在辦公室午休的時(shí)候就可以操作。準(zhǔn)備兩個(gè)高度相同的椅子,讓兩把椅子的后背分別朝向身體兩側(cè)。踮起腳后跟,用手抓住椅子的后背,彎曲膝蓋朝下壓,此時(shí)胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動(dòng)身體,恢復(fù)到初始姿勢,反復(fù)5次。

  這兩個(gè)小動(dòng)作對收緊胸部肌肉,塑造優(yōu)美勻稱的胸部線條十分有效,持之以恒是關(guān)鍵哦。

  有效豐胸的食譜推薦

  食譜一:雞爪花生湯

  材料:雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克,雞油適量。

  做法

  雞爪斬去尖,洗凈,加紹酒、姜片及清水,中火15分鐘后加入花生米,下鹽調(diào)味并中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。

  小貼士:花生雞爪湯,它不但融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原質(zhì),還使豐胸塑成很簡單。

  食譜二:鮮奶燉燕窩

  材料: 鮮奶1大碗,燕窩190克,紅棗5顆,糖適量。

  做法

  1、把燕窩以清水泡上兩小時(shí)后,揀去絨毛,再洗凈備用,紅棗去核。

  2、把所有材料放入燉盅,加入鮮奶,然后隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可飲用。

  小貼士: 燕窩自古以來都是高級滋補(bǔ)品,具養(yǎng)顏潤膚、紅潤臉色的功效,是極佳的滋補(bǔ)圣品,搭配鮮奶,豐胸美容效果一流。
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