16歲的女生吃什么可以豐胸

　　豐胸是一個(gè)走不到盡頭的事情，大多數(shù)的妹子都在用長(zhǎng)年累月的時(shí)間去豐胸，那么，16歲的女生吃什么可以豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　16歲豐胸可以豐胸的食物

　　五谷根莖類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

　　米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

　　奶類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

　　牛奶、奶酪、發(fā)酵乳等。

　　蛋豆魚肉類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。

　　雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

　　蔬菜類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

　　蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

　　水果類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

　　番石榴、蘋果、橙子…等。

　　簡(jiǎn)單的豐胸操

　　你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎?其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以前沒(méi)有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過(guò)來(lái)，你們的胸部為什么一直沒(méi)有豐滿的進(jìn)展，就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來(lái)做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。

　　方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開至最大幅度為止，來(lái)回重復(fù)15次。

　　方法二：無(wú)論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見(jiàn)了，而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔。

　　方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線，兩手用力互相推，這個(gè)操來(lái)源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實(shí)。
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