16歲女生的豐胸秘籍是什么
愛美是女人的天性，而胸部的美是女性最能展現(xiàn)自身魅力的部位。那16歲女生的豐胸秘籍是什么呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
16歲女生的豐胸秘籍
豐胸秘籍1、提膝練習
單腿站立，身體保持平衡，另一只腳抬高，雙手抱緊提起的膝關節(jié)，挺胸收腹，視線保持水平。緩慢松開雙手，將雙手打開至側平位置。盡量的提膝，把大腿盡量的向腹部收緊。保持二十秒左右。
經(jīng)常做這個動作能很好的改善骨盆區(qū)域的圍度。同時有助于提升胸部罩杯，幫助胸部肌肉變得結實。
豐胸秘籍2、側腹及側腰練習
身體側躺在地板上，將頭枕在一邊的手臂上，肩膀、髖、腳尖要在一條直線上。首先把上邊的腿繞到后側搭住下邊的腿，雙腿慢慢地向上抬高，臀部略著地。保持二十秒左右。能很好的收緊腰線，從而讓胸部線條更加明確。
豐胸秘籍3、擴胸操
首先，要準備兩個5磅左右的啞鈴，話說女生家里很少會有這種東西出現(xiàn)吧，專門去買也太麻煩了。小編貼心地給眾姐妹們向來一個方便快捷的好方法。將兩個空礦泉水瓶裝滿水差不多就是這個重量。還要一個健身球，當然也可以用跟膝蓋一樣高的椅子。
(1)繃直雙腿和臀部肌肉，在健身球上控制身體平衡，做深呼吸。
(2)左手緩慢放下，與身體保持平行，手肘略微彎曲。深呼吸一次，重復舉啞鈴動作。
(3)右手交換做十次。
(4)整套動作重復十次。
別看只有三套豐胸秘籍，但只要你照著去做，很快就能見到成效了。當然了，如果能配合飲食等其它豐胸的方法，效果會更加顯著哦!
豐胸應該多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、種子、堅果類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
5、葛根
葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。
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