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13歲女孩怎樣快速豐胸

時(shí)間: 曉瓊996 分享

13歲女孩怎樣快速豐胸

  豐滿的胸部對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的,這樣可以更好的展現(xiàn)女性的身材,那么胸部小怎么辦呢?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下13歲女孩快速豐胸的方法吧。

  13歲女孩快速豐胸的方法

  第一種方法:

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來(lái)越挺。

  第二種方法:

  1、以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

  2、雙手張開(kāi),分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

  3、在雙乳間做8字形按摩。

  4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。

  功效:刺激胸部組織,讓乳房長(zhǎng)大。

  第三種方法:

  1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

  2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

  3、左右輪流伸展約各五次。

  4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  第四種方法:

  1、從乳房中心開(kāi)始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2、從乳房外援開(kāi)始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。

  4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

  功效:使胸部不會(huì)松垮。

  豐胸的運(yùn)動(dòng)

  1、坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球,感覺(jué)胸部用力,請(qǐng)保持1-2秒,然后松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

  2、腰背部緊貼臺(tái)階凳,以保護(hù)下背部

  兩手各握一啞鈴,手掌向前,關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成一直線。

  肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。

  數(shù)2下,舉起啞鈴時(shí)呼氣,舉起后數(shù)一下,堅(jiān)持;然后數(shù)四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組10次。

  3、平躺在有氧臺(tái)階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。

  兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直,然后緩緩向后落下直至腦后,落下時(shí)吸氣,舉起時(shí)呼氣。

  一定要控制好速度,如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。

  重復(fù)此動(dòng)作3組10次。

  側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個(gè)下身接觸地面,再拉起。 重復(fù)此動(dòng)作2組,每組20次。

  站立,雙腳分開(kāi)比肩寬,兩臂水平打開(kāi)。 然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動(dòng)作。

  此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10次。

  這兩個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)大腿前側(cè)。

  1、直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

  2、直立,雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒(méi)有,可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

  大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)作

  平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏,重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

  大腿后側(cè)動(dòng)作

  雙腿并攏直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

  健康豐胸的方法

  一:平坦型胸部補(bǔ)救

  平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說(shuō)是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒(méi)有脂肪組織的存在,就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。

  形成原因:先天發(fā)育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良,滲透力差。營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

  補(bǔ)救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處于青春期的朋友一定要對(duì)自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品,并持續(xù)按摩,避免乳腺阻塞。

  二:圓盤型胸部補(bǔ)救

  這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒(méi)有集中收攏的感覺(jué),太過(guò)分散。就像倒扣著的盤子!

  形成原因:血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

  補(bǔ)救措施:一定要避免過(guò)度節(jié)食,要維持均衡飲食,并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。

  三:三角型胸部補(bǔ)救

  從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺(jué)得怪怪的。

  形成原因:不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

  補(bǔ)救措施:隨著胸部的發(fā)育,要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來(lái)做按摩,讓胸形更加完美。

  四:下垂型胸部補(bǔ)救

  這種類型的乳房肌膚松馳、沒(méi)有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。

  形成原因:服用含雄性激素的藥物過(guò)多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養(yǎng)。

  補(bǔ)救措施:一定要避免短時(shí)間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保養(yǎng)。

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