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13歲女孩怎樣快速豐胸

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13歲女孩怎樣快速豐胸

  豐滿的胸部對于女性來說是非常重要的,這樣可以更好的展現(xiàn)女性的身材,那么胸部小怎么辦呢?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下13歲女孩快速豐胸的方法吧。

  13歲女孩快速豐胸的方法

  第一種方法:

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

  第二種方法:

  1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

  2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

  3、在雙乳間做8字形按摩。

  4、每個動作重復二十次。

  功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

  第三種方法:

  1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

  2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

  3、左右輪流伸展約各五次。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  第四種方法:

  1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2、從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:使胸部不會松垮。

  豐胸的運動

  1、坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1-2秒,然后松開。重復此動作2組20次。

  2、腰背部緊貼臺階凳,以保護下背部

  兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成一直線。

  肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。

  數(shù)2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起后數(shù)一下,堅持;然后數(shù)四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重復2組10次。

  3、平躺在有氧臺階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。

  兩手握住一個啞鈴向上伸直,然后緩緩向后落下直至腦后,落下時吸氣,舉起時呼氣。

  一定要控制好速度,如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。

  重復此動作3組10次。

  側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。 重復此動作2組,每組20次。

  站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。 然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。

  此動作重復3組,每組10次。

  這兩個動作主要是針對大腿前側。

  1、直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

  2、直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有,可以雙手交叉報于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。

  大腿內(nèi)側動作

  平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏,重復此動作3組30次。

  大腿后側動作

  雙腿并攏直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感覺到大腿后側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。

  健康豐胸的方法

  一:平坦型胸部補救

  平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒有脂肪組織的存在,就像幼年時剛發(fā)育的樣子。

  形成原因:先天發(fā)育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良,滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。

  補救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補品,并持續(xù)按摩,避免乳腺阻塞。

  二:圓盤型胸部補救

  這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散。就像倒扣著的盤子!

  形成原因:血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

  補救措施:一定要避免過度節(jié)食,要維持均衡飲食,并養(yǎng)成運動的好習慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠質食物。

  三:三角型胸部補救

  從側面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。

  形成原因:不良的生活習慣。胸部不夠結實。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當。

  補救措施:隨著胸部的發(fā)育,要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩,讓胸形更加完美。

  四:下垂型胸部補救

  這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。

  形成原因:服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養(yǎng)。

  補救措施:一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保養(yǎng)。

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