14歲怎么按摩快速豐胸
14歲怎么按摩快速豐胸
我們需要運(yùn)用自然豐胸的方法，倍加呵護(hù)自己的乳房，留住乳房的嬌嫩與豐滿，時(shí)刻保持女性獨(dú)有的魅力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的14歲按摩快速豐胸的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
14歲按摩快速豐胸的方法
適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見(jiàn)效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會(huì)迅速縮水反彈。
要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤(rùn)滑作用而已。
可以選在洗澡的時(shí)候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時(shí)候進(jìn)行按摩。
當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。
豐胸的運(yùn)動(dòng)
1、坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺(jué)胸部用力，請(qǐng)保持1-2秒，然后松開。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。
2、腰背部緊貼臺(tái)階凳，以保護(hù)下背部
兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。
肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。
數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，堅(jiān)持;然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組10次。
3、平躺在有氧臺(tái)階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。
兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。
一定要控制好速度，如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。
重復(fù)此動(dòng)作3組10次。
側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。 重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。
站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作。
此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。
這兩個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)大腿前側(cè)。
1、直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。
2、直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒(méi)有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。
大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)作
平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。
大腿后側(cè)動(dòng)作
雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。
不可思議的豐胸方法
1、牛奶燉雞 以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
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