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15歲女生如何快速豐胸

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15歲女生如何快速豐胸

  胸部扁平,體重下降后,胸部出現(xiàn)下垂怎么辦?下面是學習啦小編為你帶來的15歲女生快速豐胸的方法,一起來看一看吧。

  15歲女生快速豐胸的方法

  第一種方法:

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

  第二種方法:

  1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

  2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

  3、在雙乳間做8字形按摩。

  4、每個動作重復二十次。

  功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

  第三種方法:

  1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

  2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

  3、左右輪流伸展約各五次。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  第四種方法:

  1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2、從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。

  4、每個動作重復8-10次。

  功效:使胸部不會松垮。

  豐胸的運動

  1、坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1-2秒,然后松開。重復此動作2組20次。

  2、腰背部緊貼臺階凳,以保護下背部

  兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高于身體。注意手腕要直,與手成一直線。

  肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。

  數(shù)2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起后數(shù)一下,堅持;然后數(shù)四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重復2組10次。

  3、平躺在有氧臺階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。

  兩手握住一個啞鈴向上伸直,然后緩緩向后落下直至腦后,落下時吸氣,舉起時呼氣。

  一定要控制好速度,如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。

  真正有效的豐胸技巧

  動作1——畫圈圈美胸

  做這個動作的目的是放松乳房肌肉,用右手支撐住右胸下側,然后用左手在乳房畫圈圈按摩。

  動作2——大拇指按摩

  從另一側乳房頂端向上按摩,假如你的乳房有乳腺增生,會呈現(xiàn)大拇指按壓后有輕輕疼痛感的景象。不過依照這個方法按摩,會從肌肉層面讓你的乳房肌膚變得愈加柔軟。也能夠邊洗澡邊按摩,使用沐浴時血液循環(huán)進步作用。

  動作3——放松肋骨

  想要讓乳房柔軟有觸感,你必定要做這個放松肋骨的動作。首要手指要并攏,將腋下的肉會集到乳房,另一只手握拳,在第二個關節(jié)骨從腋下往乳房的方向按摩,要記住另一側也要按摩到。

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