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吃什么可以讓臉瘦

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  一項(xiàng)研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的可以讓臉瘦的食物,供大家參考。

  可以讓臉瘦的食物

  01

  冬瓜

  冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,對(duì)于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

  推薦菜譜👉冬瓜湯

  材料: 冬瓜,蔥花,姜米,鹽

  做法:

  1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

  2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開,再將冬瓜片放入;

  3、先用大火將水煮開,轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

  4、加入食鹽,撒上蔥花,就可以出鍋了。

  02

  菠菜

  菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種,所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C,營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,所以烹調(diào)不能太久哦,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

  推薦菜譜👉菠菜拌藕片

  材料:菠菜200克,蓮藕200克,鹽,麻油,味精適量

  做法:

  1、將菠菜洗干凈后,放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下,把菠菜撈起來放到一旁備用,然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

  2、將鮮藕去皮并切成片狀,往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸,把藕片放入鍋里煮熟。

  3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里,加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

  03

  豆苗

  很多人都不知道,豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

  推薦菜譜👉蒜蓉上湯豆苗

  材料:豆苗400克,蒜頭、雞湯、鹽適量

  做法:

  1、 將豆苗洗凈后再把水份控干,把蒜頭切成粒狀。

  2、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香。

  3、 把豆苗放到鍋里翻炒,并加入適量的雞湯。

  4、 等豆苗煮開后,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

  04

  葡萄柚

  葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液,促進(jìn)消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

  推薦菜譜👉鮮榨葡萄柚汁

  材料:葡萄柚1個(gè),蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。

  做法:

  1、將葡萄柚切皮后洗凈,然后切成塊狀

  2、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁,然后加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

  05

  西芹

  西洋芹的纖維素含量很高,食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng),對(duì)于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推薦的瘦臉食物。

  推薦食譜👉鮮榨西洋芹汁

  材料:西洋芹1根,酸奶1杯,胡蘿卜1個(gè),香蕉1根

  做法:

  1、 將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀,并放到榨汁機(jī)里。

  2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去,連同之前的食材一起打成汁就可以了。

  06

  薏米

  薏米強(qiáng)大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝,利尿,從而排出身體多余的水份,臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉,不妨多吃薏米哦~

  推薦菜譜👉檸檬薏米水

  材料 :薏米80克, 檸檬半個(gè)(榨汁),清水2000毫升,白糖適量

  做法 :

  1、將薏米洗凈干凈后放到鍋內(nèi),加入清水,用大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

  2、加入白糖溶化,待溫度降低后,加入檸檬汁攪勻即可食用。

  最有效的瘦臉方法

  1、飯后瘦臉運(yùn)動(dòng)

  大冬天,基本山吃完飯都不想出門了,舒舒服服躺在沙發(fā)上看電視不知道有多愜意,吼吼,這可是瘦臉的絕佳好機(jī)會(huì),妹紙們可以在看狗血電視劇的同時(shí),來給自己做套瘦臉運(yùn)動(dòng)吧,只要長大自己的嘴巴做a、o、e、u的發(fā)音動(dòng)作就行,不僅能讓你減少零食的欲望,還可以緊實(shí)你的肉肉臉部,真的是相當(dāng)劃算啊!

  2、敲打瘦臉運(yùn)動(dòng)

  晚上洗完臉在做護(hù)膚動(dòng)作的時(shí)候,妹紙們一般都會(huì)用拍打的方式讓護(hù)膚品更好的被吸收,這時(shí)候你用一個(gè)按摩的小木追在自己肉多的臉部上敲打會(huì)有很好的瘦臉效果哦,記得要在敲打的地方涂上橄欖油哦,這樣能減緩肌肉萎縮,讓你的臉部肌肉越來越緊致。

  3、沐浴瘦臉運(yùn)動(dòng)

  沐浴減肥法不僅能讓你全身的脂肪燃燒,而且瘦臉效果也是非常顯著的。因?yàn)樵阢逶〉臅r(shí)候,你的身體會(huì)大量的出汗,新陳代謝會(huì)加快,脂肪燃燒的速度就會(huì)加快,有臉部水腫的妹紙,這個(gè)時(shí)候可以先用熱水打開臉部毛細(xì)孔,然手再用冷水清洗,這樣反復(fù)交替,會(huì)讓你的臉部皮膚變得越來越緊致,瘦臉效果就出來了。

  4、睡前瘦臉運(yùn)動(dòng)

  睡前按摩不僅有利于瘦臉,還可以抗老去皺,促進(jìn)面部血液循環(huán),改善膚色。現(xiàn)在很多人尤其是年輕人,睡前都是離不開手機(jī),如果每天睡前能抽出十到二十分鐘時(shí)間給自己做個(gè)瘦臉按摩,長期堅(jiān)持下去效果也會(huì)很不錯(cuò)的。如果實(shí)在抽不出時(shí)間,或者根本沒有耐心做各種按摩,那么睡前也要嚼一顆瘦臉果,最快一個(gè)星期也能達(dá)到瘦臉效果,已經(jīng)陸續(xù)收到不少親們跟我反映瘦臉果的瘦臉效果很不錯(cuò),完全能理解你們激動(dòng)的心情,我也很開心,祝大家年前都能瘦下來!

  快速瘦臉的那些蔬菜

  瘦臉的關(guān)鍵在于消除臉部浮腫感,含鉀多的蔬菜就可以輕松的把你的圓圓臉變成小尖臉哦。

  一、菠菜,小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

  二、豆苗,綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

  三、紅蘿卜,相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,就會(huì)愛上紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔!要想獲得一副窈窕的身材,可借助節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。

  四、西洋芹,和以上食物一樣,西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  臉部肥胖四大原因

  脂肪

  肥胖可不只是會(huì)出現(xiàn)虎背熊腰。為什么那么容易出現(xiàn)蘋果臉?因?yàn)槟愕哪槻恐咎嗔恕V究墒欠逝值牡谝粴⑹?

  肌肉

  如果你發(fā)現(xiàn)你的臉上并沒有嘟嘟的脂肪,可是仍然臉大。不要再疑惑為什么了,因?yàn)槟愕拿娌烤捉兰√l(fā)達(dá)了。

  面部骨骼

  有的人臉上沒有肉也讓人覺得有張大餅?zāi)?,有的人明明肉嘟嘟的可是也不顯得臉大。這種同人不同命的原因就是你臉上的骨骼輪廓比較突出。

  水腫

  很多人都會(huì)有這樣的苦惱,感覺自己的臉早上大,下午、晚上又變小。其實(shí)這是因?yàn)樯眢w新陳代謝不旺盛的時(shí)候,水分推擠在臉上產(chǎn)生水腫才讓臉變大的。


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