簡單的瘦臉方法有幾種
簡單的瘦臉方法有幾種
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)簡單的瘦臉方法。
簡單的瘦臉方法5步
工具/原料
按摩膏
方法/步驟
1、面部運動,如果說減肥需要全身運動,瘦臉就需要臉部運動。
按摩瘦臉:按摩瘦臉方法是消除面部脂肪最為簡單快速的方法之一,但是一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦!
?、侔茨竽樕先馓囟嗟牡胤剑和可弦稽c兒瘦臉的按摩膏,然后呢!在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從里往外拉伸,記住動作一定要輕一些。
②揉按面頰:手掌呢!要緊貼著雙頰,然后按由里向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右。
?、弁邢骂M:用雙手輕輕地托下巴,然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
④輕托臉部:雙手放于兩下頜,輕輕地按摩并提拉。
?、蓦p手輕拂面部:用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部,停留3分鐘。
2、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘,然后再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
3、嘴略微張開,下頜左右移動,反復(fù)上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、慢慢地抬起頭,看天,然后張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然后收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重復(fù)上10次,可以減少下頜部位的贅肉。
5、注意:這些運動瘦臉方法,雖然相比瘦臉針瘦臉效果要來得慢,但在眾多的運動瘦臉方法中已經(jīng)算是快的了,不過你還是必須長期堅持下來才會有效果哦!
自制瘦臉面膜
一、馬鈴薯瘦臉面膜
材料:糯米,馬鈴薯,蜂蜜,冷開水
制法:
1馬鈴薯去皮洗干凈,和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘,直至酥爛。
2將馬鈴薯切小塊放入攪拌機,再加入糯米,蜂蜜冷開水,攪拌均勻。
3將糯米,馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿,待冷卻后即可使用。
4將面膜均勻涂抹在臉上,15分鐘后,用溫水洗凈。
功能:收緊松弛皮膚,使皮膚更緊致,還能改善干性皮膚,平滑疤痕。
二、大蒜瘦臉面膜
材料:大蒜,綠豆粉及膜布
制作方法:
1把大蒜剝皮,放入微波爐中用小水加熱20分鐘(以去味)
2放入果汁機中再加上100CC的水,攪碎后過濾
3將面膜布泡在水中
4拿一個小碗放入一些綠豆粉加入蒜水
5將大蒜綠豆粉涂在面膜布后再敷臉
6約10-15分鐘后,即可用清水洗去。
功能:加速消耗臉部脂肪作用,快速瘦臉,還能去痘去角質(zhì)。
三、胡蘿卜瘦臉面膜(可以用來去眼袋)
材料:胡蘿卜,藕粉,雞蛋黃
制法:
1胡蘿卜放入榨汁機
2藕粉和雞蛋黃一起打勻,
3三種材料摻在一起直接涂在臉上,
4面膜干了,有結(jié)塊再用水洗掉。
功能:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細(xì)膩,保持肌膚柔軟有彈性。
四、蘋果瘦臉面膜
材料:蘋果,淀粉,礦泉水
制法:
1蘋果加礦泉水打汁,過濾汁液
2加入淀粉調(diào)成糊狀
3避開唇眼吐沫,15分鐘后洗凈。
功能:緊至肌膚,排除多余水分,擺脫水腫現(xiàn)象,達到瘦臉功效。
排毒消腫瘦臉食物
1.菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,但是辣媽多吃菠菜,除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的辣媽來說,菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
所謂的豆苗,實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘K缘亩姑?,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素,這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效,因此當(dāng)辣媽們攝取豆苗的時候,這些物質(zhì)就會幫助消除臉上的水腫,讓浮腫的臉變瘦。另外,豆苗還可以促進口腔活動,這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉,這樣對于瘦臉就更加容易了。
3.雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)都很容易被人體吸收,而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有著意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造一張小臉了。
4.魚干
很多辣媽都喜歡吃魚,因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質(zhì),因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚制成魚干,這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚干本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓辣媽們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)槨5窃诔贼~干瘦臉的時候要注意,因為魚干中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
5.西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn),它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動,這也就是說,當(dāng)MM吃西芹的時候,口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。
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