怎么樣消滅雙下巴8大妙招來(lái)教你
有個(gè)討厭的雙下巴是不是覺(jué)得很難受,練低頭都覺(jué)得堵堵的,那么該如何來(lái)快速消滅雙下巴呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看一看消滅雙下巴的8大妙招,資料僅供參考。
消滅雙下巴的8大妙招
第一式:親
1 站立時(shí),把頭向后仰看著天花板
2 嘟起嘴唇“親”天花板
3 親五秒鐘
4 然后將頭歸回原位
5 重復(fù)以上步驟15次
第二式:伸
1 將嘴巴張開(kāi)
2 將舌頭慢慢伸出來(lái),伸到不能再伸的位置
3 然后再舌頭慢慢伸回來(lái)
4 重復(fù)以上步驟10次
第三式 突下巴
1 將頭向后仰并看著天花板
2 將下顎向前推并感受下巴下方的伸展。
3 維持下顎突出的姿勢(shì)10秒。
4 放松下顎并將頭歸原位。
5 重復(fù)以上步驟十次。
第四式:轉(zhuǎn)動(dòng)
1 站著時(shí),將下巴朝胸部靠近。
2 將頭轉(zhuǎn)到右側(cè),停五秒。
3 將頭慢慢往下轉(zhuǎn),直到下巴靠近胸部,繼續(xù)將頭往左轉(zhuǎn),停五秒。
4 重復(fù)以上步驟30秒
第五式:舌在牙上
1 背部直挺,將嘴巴張大最大。
2 將舌尖頂住下排牙齒后方。
3 從嘴巴吸氣,然后吐氣發(fā)出“啊”的聲音。
4 維持一分鐘。
5 放松嘴巴和舌頭。
6 在重復(fù)以上步驟一次
第六式 拍打下巴
1 面向前方時(shí),小心地用手背拍打你的下顎。
2 維持固定頻率拍打下巴30秒。
第七式 里與外
1 將手做出一個(gè)v形的樣子,將大拇指擺在下巴的一邊然后其他手指擺在另一邊。
2 將手固定,用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放松脖子跟手。
5 重復(fù)以上步驟三次。
第八式 躺抬
1 在床上臉朝上躺下,頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部抬起。同時(shí)背部跟肩膀要緊貼著床。
3 維持10秒鐘。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重復(fù)以上步驟兩次
減去雙下巴的方法
1、每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢(shì),分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上,用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動(dòng)肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái),每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。
4、四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時(shí),輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對(duì)于減雙下巴也有很大的作用,因?yàn)樯斐錾囝^,可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛,這樣就可以防止形成雙下巴,也能達(dá)到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
7、將雙腳打開(kāi),身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái),下巴網(wǎng)上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。
8、柔化邊緣線條,就可以牽引到頦下的肌肉,從而消除下巴贅肉的邊緣,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。
9、眼睛直視正前方,雙手自然下垂,肩膀不動(dòng),腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前,肩膀以下保持不動(dòng),脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到原姿勢(shì)。
10、改變飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴,不要經(jīng)常吃零食,尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。
11、吃飯時(shí),嚼食速度要快,要使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。
12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛,那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故,當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。
13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅,分別夾住下頜多余的脂肪,從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí),重復(fù)動(dòng)作5次。接著用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開(kāi)始,雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。
14、平常洗澡時(shí),在身心完全放松的情況下,一手扶著額頭,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩,能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象,并能減少皺紋。
15、大聲提音唱歌,不僅可以預(yù)防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。
16、下巴容易積聚脂肪,敷面膜可以幫助快速消除雙下巴,蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶??梢杂?個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,1勺牛奶,少量薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合,加以攪拌,然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。
17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來(lái),往兩旁的位置移動(dòng),左右各3次。用手背將整肉住上推擠,兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠,重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓,耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓,能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。
18、將身體坐直,臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?,每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。
19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出,要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。
20、慢慢向上仰頭,直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住,定15秒,慢慢放下來(lái),重復(fù),做的越多效果越顯著。
秋季瘦臉飲食有技巧
一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片
做法:
1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤(rùn)肺燥,益肺生津,清心安神
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分
3、將蔥姜切成細(xì)絲
4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚去脂,同時(shí)還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克
做法:
1、將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐,加些清水蓋過(guò)大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效:具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效
除了這些美食外,日常生活還要注意以下幾方面:
每天飲水量不少于800ml
每天堅(jiān)持喝清水可以幫助消除臉部浮腫,也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇。
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
不要喝酒
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。
對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō),擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來(lái)瘦臉,甚至做整形手術(shù)。其實(shí),瘦臉并沒(méi)有那么麻煩,生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜,既享受美食又可輕松享受瘦臉的過(guò)程,何樂(lè)而不為?這可比整形瘦臉好多了。
猜你感興趣: