如何瘦掉大餅?zāi)樓锛臼菽樂(lè)椒?/h1>
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如何瘦掉大餅?zāi)樓锛臼菽樂(lè)椒?/p>
很多美眉身材都很好,但是就是有一張大餅?zāi)槪o人的第一感覺(jué)還是胖胖的,那么有什么方法能讓臉瘦下去呢?下面是小編為你帶來(lái)的瘦掉大餅?zāi)樀姆椒ǎ黄饋?lái)看一看吧。
瘦掉大餅?zāi)樀姆椒?/h2>
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇。
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
不要喝酒
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。
三款滋潤(rùn)又瘦臉的食譜
一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片
做法:
1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富
2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽,即可食用
功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤(rùn)肺燥,益肺生津,清心安神
二、涼拌菠菜
材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量
做法:
1、將菠菜洗凈切成段狀
2、鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分
3、將蔥姜切成細(xì)絲
4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻
5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可
功效:美白緊膚去脂,同時(shí)還可以去痘
三、白菜燉豆腐
材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克
做法:
1、將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐,加些清水蓋過(guò)大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
功效:具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效
瘦臉運(yùn)動(dòng)和按摩
下巴、頸部脂肪較多者,宜每天做低頭、抬頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。初期動(dòng)作應(yīng)做慢些,活動(dòng)幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應(yīng),適應(yīng)后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這個(gè)方法堅(jiān)持做,每天十分鐘,可幫助消除頸間脂肪,趕走“雙下巴”。
按摩
1、涂上按摩霜之后,在頰骨的部分縱拉贅肉,并向外拉開(kāi)。然后位置慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動(dòng)作約5秒,持續(xù)進(jìn)行1分鐘。
2、雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋),皮膚以橫向拉開(kāi)。手掌由內(nèi)向外推,至外圍輪廓為止約2-3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3、涂上按摩霜后,輕輕地磨擦皮膚,指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托,并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行,持續(xù)1分鐘。
4、最后沿著眼眶,以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽(yáng)穴時(shí)會(huì)覺(jué)得精神舒暢。按摩后,以混合的化妝水乳液抹均勻,即可完成。
健康提示:瘦臉千萬(wàn)別吃利尿劑 很多明星為了上鏡,不惜吃利尿劑瘦臉。利尿劑的分類(lèi)下面有好幾類(lèi),主要是通過(guò)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水和電解質(zhì)的排出來(lái)達(dá)到減少身體水分的目的。服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險(xiǎn)性哦。不可盲目跟風(fēng)。
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