夏季瘦臉減肥吃什么好

　　每個(gè)人都特別討厭自己的胖臉，都希望自己是瓜子臉。那夏季的時(shí)候要如何瘦臉呢?夏季瘦臉吃什么好呢?下面是小編為你帶來的夏季瘦臉減肥的食物，一起來看一看吧。

　　夏季瘦臉減肥的食物

　　1、菠菜

　　菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，對(duì)于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

　　2、豆苗

　　所謂的豆苗，實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

　　豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對(duì)于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當(dāng)MM攝取豆苗的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉，這樣對(duì)于瘦臉就更加容易了。

　　3、雞肉

　　雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候最好能夠去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有著意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造一張小臉了。

　　4、魚干

　　很多MM都喜歡吃魚，因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會(huì)讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚制成魚干，這就會(huì)達(dá)到良好的瘦臉的效果。

　　魚干本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。但是在吃魚干瘦臉的時(shí)候要注意，因?yàn)轸~干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

　　瘦臉小竅門

　　1、消除臉部的水腫

　　想消除水腫，建議保持有規(guī)律充足的睡眠，且睡前的兩個(gè)小時(shí)不要吃咸食也不能喝酒。葉菜類的蔬菜、豆類、香蕉、西瓜、地瓜等食物的含鉀量高，多攝取這些食物有利尿作用，以減少水分在體內(nèi)的滯留，平日飲食也避免鹽分太高的食物。如果要肌肉結(jié)實(shí)，可以多攝取富含維生素E、鐵質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、豆制品。

　　2、消除臉部的脂肪

　　想要消除臉部脂肪，可以經(jīng)常性地做一些臉部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，例如，重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情，也可選擇多吃粗纖維的蔬菜、水果，進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛鏈表情肌的彈力。另外，有些人可能以為天天嚼口香糖能瘦臉，小心咀嚼肌使用過度反而會(huì)造成肌肉發(fā)炎，甚至造成肌肉過度發(fā)達(dá)而成了國(guó)字臉。

　　3、預(yù)防臉部松弛

　　預(yù)防臉部松弛的重點(diǎn)在於多注意防曬、不吸煙、不熬夜;多咀嚼、多微笑、多做臉部按摩、多吃蔬菜水果;可使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品。

　　雙下巴女生瘦臉最快的方法

　　一、雞蛋清檸檬汁面膜

　　材料：雞蛋清1個(gè)，牛奶1勺，薄荷精油適量，蜂蜜適量，檸檬汁適量。

　　方法：將所有材料混合攪拌均勻，然后涂在下巴處。二十分鐘后用清水洗凈即可。面膜的最佳狀態(tài)是涂抹在下巴上時(shí)不會(huì)滴下。

　　原理：雞蛋清和檸檬汁都具有緊膚的效果，牛奶和蜂蜜則可滋潤(rùn)肌膚。這個(gè)面膜也可以用在臉上，幫助收緊臉上松弛的贅肉。

　　二、按摩減雙下巴

　　用雙手的大拇指分別夾住臉頰的贅肉，從中間開始向兩側(cè)提捏，一邊捏臉上的贅肉一邊提起一次，一直捏到耳朵根部時(shí)再回到起始位置重新開始。每天重復(fù)按摩5次。這個(gè)按摩方法可以美化臉部線條，讓臉部和頸部的輪廓更加分明。

　　三、減雙下巴小動(dòng)作

　　跪坐在床上，雙腿分開與肩同寬。腳尖與床觸碰，抬頭挺胸，頭部慢慢向后仰，雙手扶著腰部，盡量讓上半身向后仰。保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的雙下巴有不錯(cuò)的拉伸效果。向后仰的時(shí)候要注意一點(diǎn)，嘴巴要閉上。

　　四、沐浴按摩法

　　很多人都不知道，洗澡的時(shí)候是減雙下巴的好時(shí)機(jī)。那么洗澡的時(shí)候如何減雙下巴呢?首先全身放松，一只手扶著額頭，慢慢將脖子向后仰，另一只手取適量的沐浴液，然后從下巴開始向頸部反復(fù)按摩。這個(gè)方法不僅可以消滅下巴的贅肉，還能淡化頸部細(xì)紋。

　　五、抬頭瘦臉

　　跪在地上，雙腳分開，距離與肩同寬。收手抓住腳腕，使身體最大限度地向后彎曲。保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘，嘴巴要緊緊閉上。

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