瘦臉操瘦臉方法怎么做
瘦臉操瘦臉方法怎么做
很多MM都飽受大臉、臉腫的困擾，因為受夠了拍照的時候怎么找角度都拍不好看，只能靠“后期處理”的煎熬。下面是小編為你帶來的瘦臉操瘦臉方法，一起來看一看吧。
瘦臉操瘦臉方法
基本動作解析：
正確站姿
兩腳張開約10公分，兩腳趾保持在同一直線上。
錯誤站姿
腳跟并攏，兩腳張開以及雙腳并攏都是錯誤的姿勢，兩腳必須保持10公分的距離
手部姿勢：
雙腳微微張開，左手彎曲舉高，與肩部平行，放在嘴唇的位置
背部與頸部挺直，手肘向外，與臉中心呈一直線
【一起來做瘦臉操】
1.調整站姿，右手肘彎曲放在嘴巴前面，前手臂與肩平行
2.手肘往左方移動，直到手肘中心與嘴巴同一直線
3.上半身慢慢往下彎，直至手肘離地面成20公分為止
4.上半身往左上方慢慢移動，注意手肘始終與嘴巴保持同一直線
5.繼續(xù)往左上方移動，手肘慢慢往右方向移
6.繼續(xù)往上方移動，此時手肘移至臉部的右方，前手臂與肩部平行
7.身體慢慢往上方站直
8.頭部朝上，眼睛往箭頭方向看。
步驟3至8：由身體下方開始沿著逆時針方向往上轉半個圓圈。
9.頭部與手肘同時稍微往后仰
10.頭部繼續(xù)往右下方移動
11.頭部沿著逆時針方向轉四分之一個圓圈。此時手肘中心慢慢移至臉部中央。
12.恢復步驟2姿勢
13.調整呼吸。相反方向最重復做一遍
瘦臉小技巧
1、多喝豆?jié){
想要快速瘦臉,也不要忘記健康。我建議你多喝豆?jié){吧,不但瘦臉,還有很多的好處呢!
豆?jié){營養(yǎng)豐富,被稱作植物牛奶,最適合女人和中老年人飲用。喝豆?jié){的好處非常多。中醫(yī)學認為豆?jié){性質平和,有補虛潤燥、清肺化痰之功;女人喝豆?jié){好處多多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進補。豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質,因此豆?jié){的好處有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等,當然這些也是喝豆?jié){的好處。
2、早晚按摩5分鐘→松弛、水腫都有效
假期時間充裕,不用像平時一樣精簡護膚步驟,因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的大臉,都建議每天早晚按摩3-5分鐘。很多品牌都有提拉緊致、消水腫的產品推出,配合按摩,會讓效果得到更好的發(fā)揮。大多數品牌的美容顧問都會掌握一套配合護膚品的按摩手法,可以到柜臺學習一下。千萬不要自己隨意發(fā)揮,不遵循皮膚紋理的走向,很可能適得其反。
3、周圍環(huán)境避重就輕→消水腫
長時間聽低重音的音樂,交感神經興奮,會阻礙循環(huán),如果臉部很容易水腫,就應該放棄“過激”的音樂;在強光下,副交感神經無法進行有效的活動,身體產生緊張感,臉也會腫,所以在室內,最好使用比較柔和的光源;晚上8點以后,要避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
4、點按神秘瘦臉穴位→緊致皮膚有神效
位于前頸喉結外側75px處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊致的神奇功能。仰面躺在床上,用手肘支撐身體,將頸部盡可能地向后伸展,堅持10秒鐘,慢慢將下巴盡可能地收回,停留5秒鐘后放松下來,再重復多次。
5、刮痧
刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一,它是以中醫(yī)皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。
瘦臉的食物
1、豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng),其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。
2、柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。
3、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來,經日本的醫(yī)學家、生理學家研究得知,大豆的蛋白質具有不溶解性,而做成納豆后,變得可溶并產生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯細菌產生,幫助腸胃消化吸收。
4、胡蘿卜
相當有營養(yǎng)的紅蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
5、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
6、冬瓜
經常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月,效果就會慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
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