按摩豐胸法是最受歡迎，也是最原始的豐胸方法。每天在家中就可以隨時(shí)給胸部做個(gè)按摩，只是這按摩的手法一定要正確。

　　安全的豐胸按摩方法

　　撫摸式

　　左手輕輕撫摸右邊乳房，右手撫摸左邊乳房，交叉形成“8”字。每邊共撫摸3分鐘。撫摸的時(shí)候可以采用旋轉(zhuǎn)畫圈的方式，縱向、橫向等均可，也可以是可以無特定路線任意撫摸。但是一定要堅(jiān)持撫摸3分鐘，并且力度不要太大，有的人會稍不注意就用力按捏，這樣會給乳房肌膚帶來傷害。

　　擦乳式

　　右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指一樣并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，這個(gè)手法重復(fù)練習(xí)10次以上。接著換左胸，左手托胸，右手放在左側(cè)乳房上，動作同上。

　　集中式

　　雙手放在乳房的外側(cè)，大拇指與四指分開，形成虎口狀，向胸部上面輕輕按壓。雙手從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動作15——25次。

　　拿捏式

　　雙手十指張開，分別放在兩只乳房的底側(cè)，從底部開始向乳頭方向慢慢推。反復(fù)練習(xí)30次以上。

　　雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針的方向畫圈。畫圈的時(shí)候雙手稍微用力，反復(fù)按摩30次以上。然后再逆時(shí)針方向畫圈，同樣按摩30次。

　　豐胸瑜伽推薦

　　動作一：

　　整個(gè)人先放松一下，自然站立。背部挺直，挺胸收腹，一定要讓胸腔完全打開。接著把手臂張開，大臂部位與肩膀成一直線，手臂彎曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫圈，堅(jiān)持一分鐘。畫圈時(shí)動作的幅度要大，動作幅度越大的話效果就會越明顯喔!

　　動作二：

　　雙腿分開，與肩同寬，背部挺直站立，右手臂彎曲，抬起至腦后，左手臂在右手臂的上方彎曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被提升。這樣重復(fù)一分鐘，然后換另一側(cè)交替進(jìn)行該組動作。

　　動作三：

　　挺直站立，雙腿分開與肩同寬，盡量打開胸腔。雙手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不動，掌心用力擠壓，由胸部帶動大臂向左移動，停留10秒鐘以后向右移動。重復(fù)這個(gè)動作時(shí)一定要保持手臂用力，不僅能讓胸部堅(jiān)挺，還能瘦手臂呢!

　　動作四：

　　抬頭挺胸，直立站好，兩腿分開與肩同寬，雙手向前伸直，抬至與肩膀平行。接著用兩只手分別向外側(cè)畫圈，重復(fù)半分鐘以后再向內(nèi)側(cè)畫圈。漂亮網(wǎng)小編提醒，手臂一定不能彎曲。

　　做這組動作的時(shí)候，幅度盡量大一些，如果能夠感覺胸部在用力的話，那么堅(jiān)持下去，效果就會很明顯了。

　　豐胸效果好的食物推薦

　　1、萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激乳房的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素合成的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使乳房變得等豐滿挺拔。

　　2、核桃

　　核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動脈硬化，烏發(fā)潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風(fēng)行的豐胸保健成分。

　　3、玉米

　　玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　4、飲用一些含中藥成分的靚湯

　　如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

　　5、鯉魚湯

　　飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

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