減肥期間豆?jié){食譜推薦
減肥期間豆?jié){食譜推薦
豆?jié){比人們平時在飲食中吃的食物包含更多大豆,而大豆阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。每天喝都將可以減肥,那么應該怎么喝呢? 下面小編推薦幾種豆?jié){食譜。
豆?jié){食譜推薦
1.紅棗枸杞豆?jié){
材料:45克黃豆、15克紅棗、10克枸杞
做法:黃豆浸泡6—12小時,紅棗去核洗凈、枸杞洗凈,一并加入豆?jié){機,再加清水打成漿后煮熟即可。
2.花生豆?jié){
材料:黃豆40克、花生30克
做法:黃豆,花生浸泡6-16小時,泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),將清水裝入杯體,啟動豆?jié){機,十幾分鐘后即成。
3.燕麥芝麻豆?jié){
材料:黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克
做法:黃豆事先泡軟,黑芝麻和燕麥洗凈之后和黃豆一起放進豆?jié){機中,等豆?jié){打好以后即可。
豆?jié){不適宜喝的人群
豆?jié){營養(yǎng)雖豐富,功效又多,但是它并非適合所有人。以下幾種人就不適宜喝豆?jié){:
1.腸胃不好的人。豆?jié){性偏寒,容易消化不良的人要少喝。豆?jié){在酶的作用下會產(chǎn)氣,腸胃不好的人喝多了會出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況。
2.痛風的人。豆?jié){是大豆制成的,大豆中富含嘌呤。豆?jié){喝多了會加劇痛風情況。
3.缺鋅的人。豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素等這些對人體不利的物質(zhì)。如果一定喝豆?jié){,那平時要注意從其他食物中攝取微量元素鋅。
4.正在服用抗生素的人群。豆?jié){會與紅霉素等抗生素發(fā)生化學反應,所以兩者不能一起進食,建議隔一個小時以上進食。
5.做完手術(shù)的人。剛做完手術(shù)或者患其他病的病人腸胃一般不太好,豆?jié){還是少喝為宜。