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美容養(yǎng)顏減肥食譜:蘑菇

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美容養(yǎng)顏減肥食譜:蘑菇

  蘑菇營養(yǎng)豐富,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分,是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。春季養(yǎng)生很適合吃蘑菇補充身體營養(yǎng)。

  美容養(yǎng)顏減肥食譜:蘑菇

  蘑菇湯

  材料:蘑菇、粉絲

  做法:將蘑菇泡在鹽水里5分鐘即可拿出來清洗干凈撈出來待用。蒜頭切成蘭花狀放在冷水中,倒入一些橄欖油、胡椒粉燒開,燒開后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘放入蘑菇煮沸,再倒入泡好的粉絲,起鍋之前加入少量的鹽即可食用。

  點評:蘑菇中含有大量的維生素D,對人體骨骼發(fā)育起到很好的保護作用,而且抗氧化能力很強防止衰老。另外他所含的維生素A有很多,制成更瘦身餐食用可以有效預(yù)防便秘,起到很棒的減肥效果哦。

  蘑菇豆腐湯

  材料:蘑菇、豆腐、蒜苗、海米

  做法:將蘑菇洗凈后切成小片,將煮過的水豆腐撈出來切成小片,把豆腐和蘑菇放入煮好的雞湯中,加入適量姜末、蒜苗、精鹽和海米一起煮沸即可。

  點評:蘑菇中的膳食纖維可以預(yù)防我們身體過多的吸收脂肪,清除腸胃里的油脂達到減肥輕身的效果;豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素,不僅可以為人體補充營養(yǎng)還能促進胃腸蠕動達到減肥的效果。

  鮮蔬蘑菇湯

  材料:猴頭菇、杏鮑菇、青菜、山藥

  做法:將以上材料洗干凈后除去青菜其他的都切成片,然后用沸水煮開后小火慢慢燉煮15分鐘,再加入青菜大火煮3分鐘,起鍋之前加入調(diào)味料即可。

  點評:蘑菇中的營養(yǎng)非常豐富,對減肥起到特別有效的作用,山藥和青菜里含有大量的膳食纖維,不容易被消化方便我們排出體內(nèi)的垃圾。很不錯哦。

  美容減肥小竅門:

  瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多、水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特征,這種體質(zhì)從中醫(yī)辯證的角度判斷,一般屬于陽虛型體質(zhì),建議如下:

  1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

  2、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”,可以多喝水搭配服用天然植物類別的減肥食品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

  3、多喝溫?zé)岬乃蕊嬃希?ldquo;絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

  4、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

  5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡,口味清淡確實有益于人體健康??茖W(xué)家們指出攝取過多食鹽,則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系,當(dāng)鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當(dāng)飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖。因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜。

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