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主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”

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  健身房里一般的健身操以全身運動和下肢運動為主,而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實上肢的贅肉也是脂肪的“重災區(qū)”,是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解,學習啦小編為大家介紹主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”。

  連續(xù)練習2個月就有效

  據(jù)該俱樂部教練汪皖晉介紹,“終極挑戰(zhàn)”。的研發(fā)原則追求簡單有效。跟軍營的體能訓練一樣,在練習“終極挑戰(zhàn)”的過程中,練習者只需跟著音樂節(jié)奏和教練口令即可。

  在簡單的動作中,“終極挑戰(zhàn)”對每位練習者而言都具有挑戰(zhàn)性。練習者要在40分鐘的課程中不停地“上躥下跳”,直到下課。每位練習者下課后都能享受到汗水浸透的成就感,消耗的卡路里可與日常所見的萊美系列的課程相媲美。

  “終極挑戰(zhàn)”的練習能提高人體手臂、肩膀和后背的力量,減少上身脂肪,驅(qū)除贅肉和增強心肺功能的作用。據(jù)汪教練介紹,即使是沒有運動能力的人,連續(xù)練習2個月都能看到明顯的效果。 沒有標準動作的健身操。

  男女老少皆宜

  不管你身體協(xié)調(diào)能力如何,不管你是男性還是女性,不管你有沒有運動基礎(chǔ),你都能參與到“終極挑戰(zhàn)”的行列中來。

  雖然動作相對簡單,但對任何練習者而言都具有挑戰(zhàn)性。比如,在深蹲動作時,沒有運動能力的練習者可以蹲淺點,而有運動基礎(chǔ)的練習者可以蹲深點以挑戰(zhàn)身體極限。練習“終極挑戰(zhàn)”的過程中,練習者除準備寬松的運動裝外,還多備一套衣服,因為浸透汗水的衣服需要及時換掉。同時,飲用水和一條擦汗的毛巾也必不可少。

  雖然“終極挑戰(zhàn)”也是健身操,但與健美操有很大的不同:

  1、沒有分解動作。“終極挑戰(zhàn)”沒有健美操那般繁瑣,只將簡單的一個動作,譬如“跳”,而沒有健美操以小節(jié)計算。你只需跟著教練的口令練習即可,最后教練會將所有的動作連在一起。

  2、沒有標準動作。“終極挑戰(zhàn)”不像一般的健美操有標準動作,對于不同的練習者,可以選擇不同的動作幅度。同一個動作,練習者可以選擇輕微的動作幅度,也可根據(jù)身體條件選擇劇烈的動作幅度。在動作頻率上,均由練習者根據(jù)身體情況決定,可快可慢。

主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”

健身房里一般的健身操以全身運動和下肢運動為主,而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實上肢的贅肉也是脂肪的重災區(qū),是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解,學習啦小編為大家介紹主攻上肢的健身操終極挑戰(zhàn)。 連續(xù)練習2個月就有效 據(jù)該俱樂部教練汪皖晉
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