一雙美腿人人愛(ài)，可是如果你每天8小時(shí)都坐在辦公室的話，那么相信你的下半身想不胖都難，那么有沒(méi)有什么方法能夠避免肥胖呢?

　　導(dǎo)致白領(lǐng)下身變胖的不良習(xí)慣

　　1、在椅子上一坐就是一整天

　　現(xiàn)在多數(shù)白領(lǐng)都是電腦辦公，一坐8小時(shí)，這樣脂肪會(huì)完全堆積在下半身，怎么會(huì)不變胖?工作再忙也要每隔2小時(shí)就起身活動(dòng)一下，讓全身血液循環(huán)起來(lái)，也能放松頸椎壓力。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間都舍不得移步，那還會(huì)有什么時(shí)間離開(kāi)辦公桌?趁著午休時(shí)間趕緊逃離辦公桌吧!走出公司與三五同事結(jié)伴會(huì)餐，不僅增進(jìn)同事間的感情更能給自己一個(gè)多多走動(dòng)的充分理由。

　　3、很少去洗手間

　　有些白領(lǐng)為了避免多去衛(wèi)生間就會(huì)很少喝水，這是十分不健康的。常喝水是身體排毒最基本的方法，如果很少喝水，也不去衛(wèi)生間，會(huì)導(dǎo)致毒素不能有效排出堆積在體內(nèi)。減肥首先就要排毒，排除毒素身體各機(jī)能才會(huì)有效運(yùn)作，脂肪也就不易堆積。

　　4、忍受低溫，雙腳冰冷

　　如果對(duì)于下半身漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲?。體溫與人體代謝速度密不可分，體溫越高代謝越快，體溫越低代謝越慢。體溫下降后，基礎(chǔ)代謝力就自動(dòng)減弱，直接后果就是引起肥胖。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，最易導(dǎo)致下半身浮腫。

　　按摩瘦腿法

　　瘦腿按摩法第1式：拍打按摩 五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　瘦腿按摩法第2式：抬高按摩 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　瘦腿按摩法第3式：合圈按摩 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　瘦腿按摩法第4式：穴位按摩 坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。