国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容美體>

如何才能擁有小蠻腰呢

時(shí)間: 敏敏682 分享

  纖纖小腰最迷人了!很多美眉一開始都有個(gè)小蠻腰,可是由于久坐的原因腹部的贅肉越來越多也就成了水桶腰,那么該如何才能重新?lián)碛行⌒U腰呢?

  1、瘦腰瑜伽

  step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地

  step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度

  step3:頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作10秒

  2、經(jīng)典仰起

  最有效的仰起動(dòng)作,特別搶救腹部??瓷先ズ芎唵?,你以為自己早就會(huì)做了,但是,請(qǐng)注意細(xì)節(jié)!

  step1:仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。

  step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。

  3、5個(gè)多做

  step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬

  step2:兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺

  step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖

  step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部,保持動(dòng)作10秒

  step5:吐氣,恢復(fù)原來姿勢(shì),重復(fù)做10次。

  4、疊衣服

  做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動(dòng)上半身,把疊好的衣服放在左側(cè),注意腿部要保持不動(dòng),接著再換邊做相同動(dòng)作,左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

如何才能擁有小蠻腰呢

纖纖小腰最迷人了!很多美眉一開始都有個(gè)小蠻腰,可是由于久坐的原因腹部的贅肉越來越多也就成了水桶腰,那么該如何才能重新?lián)碛行⌒U腰呢? 1、瘦腰瑜伽 step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地 step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 豐胸如何正確的穿戴內(nèi)衣
    豐胸如何正確的穿戴內(nèi)衣

    擁有天使的臉龐和魔鬼的身材一直以來都是許多女性所追求的,然而,并不是每個(gè)女人都能如愿以償。特別是豐盈緊實(shí)的胸部更是讓女人們想盡辦法用盡手

  • 冬天如何全面美胸豐胸
    冬天如何全面美胸豐胸

    很多胸小的美眉都在想讓自己的胸部再次發(fā)育,豐胸的方法有很多,就讓我們懷揣著一份豐胸的渴望來打破這冬日的沉寂,下面就跟著小編一起來看看冬日

  • 腿部如何預(yù)防水腫變成大象腿
    腿部如何預(yù)防水腫變成大象腿

    任何一個(gè)女孩都希望自己可以擁有一條美麗的雙腿,但是往往水腫會(huì)爬上你的雙腿,導(dǎo)致自己變成蘿卜腿。那么水腫該怎么辦?水腫應(yīng)如何預(yù)防呢?不要怕,

  • 有效的如何快速瘦腿的方法
    有效的如何快速瘦腿的方法

    不瘦腿穿什么都會(huì)顯得臃腫,不想變成胖嘟嘟的話就趕緊跟著小編一起來瘦腿吧,瘦瘦的才更美哦。今天我就教大家一些比較有效的如何快速瘦腿的方法。

439366