飲食減肥有哪些常見的誤區(qū)

　　冬季很多美眉都開始嘗試飲食減肥，很多有些人試了很久非但不見效果還胖了起來(lái)，那么是什么原因呢?減肥方法花樣繁多，但在現(xiàn)實(shí)生活中常常存在許多誤區(qū)。大家可要避免這些誤區(qū)，以免做了無(wú)用功甚至損害健康。

　　誤區(qū)一：飲水會(huì)使身體發(fā)胖。

　　只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來(lái)說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

　　誤區(qū)二：不吃早餐可以減肥。

　　不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

　　誤區(qū)三：?jiǎn)我皇澄餃p肥簡(jiǎn)單有效。

　　任何一種單一減肥方法都無(wú)法達(dá)到徹底減肥的效果。單一減肥方法和產(chǎn)品最大的缺陷是成功率低，但反彈卻很高。人們過于盲目地追求減肥效果，結(jié)果短時(shí)間內(nèi)減下去了，可沒過幾天肉又長(zhǎng)回來(lái)了，而且時(shí)間長(zhǎng)了還有后遺癥。結(jié)果得不償失。

　　誤區(qū)四：吃辛辣食物可以減肥。

　　這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，長(zhǎng)暗瘡，反而得不償失。

　　誤區(qū)五：與脂肪“絕緣”。

　　脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無(wú)減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益。