日本健康的減肥方法是什么
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日本健康的減肥方法是什么
大家都知道日本妹子瘦瘦小小的,實(shí)際上男的也這么瘦。在日本街上你很少見到胖身材,不管男女,每個(gè)都很苗條。其實(shí)這跟他們的飲食習(xí)慣是有很大關(guān)系的,日本飲食是國際公認(rèn)最健康的,如果你也按照日式減肥食譜的基本守則,就能夠快速瘦身達(dá)9公斤哦。
日本健康的減肥方法1. 水果
每天要吃兩個(gè)新鮮水果,并記住喝 牛奶 以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
日本健康的減肥方法2. 大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補(bǔ)你的大腦。
日本健康的減肥方法3. 礦泉水
為了補(bǔ)償減肥中的營養(yǎng)不均衡,每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水,并用它沏茶。
日本健康的減肥方法4. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠咸,再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。
日本健康的減肥方法5. 綠茶
綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥 方法,其瘦身原理在于,稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中,維生素的含量也相當(dāng)豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。
日本健康的減肥方法6. 黃豆
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認(rèn)證。