日本最受歡迎的四種減肥方法
日本也算是一出美女的國家,而且產(chǎn)的美女個個身材火辣,為什么日本女人總是吃不胖呢?日本MM減肥有沒有什么好的方法呢?今天小編就帶來四種日本妹子最愛的減肥法。
日本最受歡迎的減肥方法1、吹氣球、唱ktv減肥方法
日本減肥方法五花八門,或許你曾聽過“吹氣球減肥法”,如今,有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生,那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長福田拌男提出。
·怎么做:
其實,在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓(xùn)練課程中,腹式呼吸是極重要的要素。
至于什么是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時,雙手輕放于腹部上方,便于感受腹部凸起或凹下的感覺,呼吸時,吸得越深越大口越好,鼻子或嘴巴皆可。吸氣時腹部凸起,吐氣時腹部自然凹下。吐氣時,胸部肌肉放松,肩膀不要上下晃動,吐氣時間約為吸氣時間的兩倍(每分鐘約可做4-6次)。早上起床后或睡覺前十分鐘練習(xí)最好。
日本最受歡迎的減肥方法2、氨基酸減肥方法
日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從09年年底開始,日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品,變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當紅商品?原因是美國與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了,氨基酸可以促進人體內(nèi)的生長激素分泌增加,繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。
·怎么做:
什么時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動后,由于人體在夜間時會分泌生長激素,尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此,在睡前補充氨基酸可以促進生長激素,利用脂肪酸燃燒多余脂肪,在睡眠時減肥。
此外,肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì),氨基酸能增加肌肉組織形成,增加身體燃燒熱量能力,運動后食用氨基酸,能夠讓運動效果事半功倍。
日本最受歡迎的減肥方法3、咖啡泡澡減肥方法
咖啡除了用來飲用,還能拿來減肥?運動選手陳純甄曾經(jīng)嘗試咖啡灌腸,事實上,日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡溫泉之外,也開始設(shè)置咖啡泡湯池,幫助女性客人窈窕美麗。
事實上,咖啡瘦身也并非不無道理,市面上抹在身上的瘦身產(chǎn)品,被公認最有效的成分之一即是咖啡因,可別以為咖啡因只能提神,用于瘦身也是頗有效果的哩!倡導(dǎo)咖啡瘦身的日本人松井良實認為,咖啡具有分解脂肪的作用,將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中,對于皮膚有喚醒功能,也可降低食欲繼而達到少吃的目的。
·怎么做:
以38℃水溫進行心臟以下的半身浴,將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后,倒入澡盆中浸泡,浸泡時間大約是15-20分鐘。
溫馨提醒,患有心血管疾病者,不妨采用間歇性泡法:先浸泡五分鐘后,起身三分鐘,再入內(nèi)浸泡,循環(huán)三次即可。
日本最受歡迎的減肥方法4、迷你斷食減肥方法
日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法,不少日本女孩相信斷食可以減肥。據(jù)了解,實行迷你斷食法會清除體內(nèi)廢棄物,不容易長青春痘、粉刺等,皮膚也變光澤且美麗。如今,許多溫泉勝地及旅館,紛紛推出斷食減肥餐,讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實施瘦身計劃。
·怎么做:
中醫(yī)專家認為,相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食,不僅危險性高,饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢,利用周末兩天時間實施迷你斷食法,能夠快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì),尤其是對付中廣型肥胖深具效果,她自己就常常利用周末時間實施斷食。
中醫(yī)專家提醒,斷食并不是不吃,周末斷食期間,體力負荷量少,不妨喝些不含糖的流質(zhì)飲料、茶飲,或是營養(yǎng)滿點的蔬菜湯,例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品,實施迷你斷食,每天至少喝到3千cc的流質(zhì)食物,才能達到效果。