宅在家也能瘦的食物

　　很多單身認(rèn)識(shí)喜歡宅在家，所以更容易胖，那么學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹宅在家也能瘦的食物。

　　昆士蘭技術(shù)大學(xué)的凱瑟琳·哈娜教授和皮特·科林教授通過(guò)研究研究發(fā)現(xiàn)單身人士更容易飲食不規(guī)律，從而導(dǎo)致發(fā)胖。希臘的薩洛尼卡大學(xué)醫(yī)學(xué)院美國(guó)希臘語(yǔ)教育改革聯(lián)合會(huì)的科學(xué)家們也證實(shí)了這一結(jié)論。他們采訪了150位肥胖的希臘人，發(fā)現(xiàn)與非單身人士相比，單身人士在中年時(shí)更容易發(fā)胖。

　　宅在家也能瘦的食物1、海帶燉鴨

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

　　宅在家也能瘦的食物2、醋溜綠豆芽

　　做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

　　宅在家也能瘦的食物3、胡蘿卜燉牛肉

　　做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

　　宅在家也能瘦的食物4、紅薯濃湯

　　做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機(jī)中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆谩⑺鬂L后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。