最容易導致白領(lǐng)變胖的原因有哪些
很多人都知道白領(lǐng)這一人群是很容易變胖的,但是應該會很少人想到白領(lǐng)變胖的原因吧,下面小編給的大家收集了最容易導致白領(lǐng)變胖的原因,趕緊一起來看下吧。
最容易導致白領(lǐng)變胖的原因1. 吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始后20~30分鐘后,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢咽,這樣飽腹感會慢慢產(chǎn)生,自然會減少主食的攝入量。
最容易導致白領(lǐng)變胖的原因2. 貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。
最容易導致白領(lǐng)變胖的原因3. 無節(jié)制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
最容易導致白領(lǐng)變胖的原因4. 突擊減肥
有許多白領(lǐng)會在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復,乍看之下以為是窈窕者,其實身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說的"隱形肥胖"。體重減輕時,人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時,脂肪則會跟著增加,所以,斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。
最容易導致白領(lǐng)變胖的原因5. 生理周期大吃大喝
很多女性經(jīng)常認為生理期是減肥的福利期,所以這時候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是"經(jīng)前綜合征",如果此時大吃大喝,營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪,因為月經(jīng)期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。